Orang dewasa muda umumnya lebih aktif setelah mulai bekerja, tetapi kurang tidur – kecuali bekerja dari rumah

Ketika orang dewasa muda mulai bekerja, jumlah aktivitas fisik harian yang mereka lakukan meningkat tajam, hanya untuk hilang lagi selama beberapa tahun baru, sedangkan jumlah tidur yang sedikit jatuh, menurut penelitian baru yang dipimpin oleh para ilmuwan di Universitas Cambridge .

Jika kita ingin tetap sehat sepanjang hidup kita, kita perlu ingat bahwa tetap aktif adalah cara penting untuk membantu kita mencapai tujuan ini Alena Oxenham

Peningkatan aktivitas fisik terutama terlihat pada mereka yang melakukan pekerjaan semi-rutin seperti mengemudi bus atau tata rambut, dan pekerjaan rutin seperti pembersihan atau menunggu, atau pekerjaan teknis. Ada sedikit perubahan yang terlihat di antara orang yang memasuki pekerjaan manajerial atau profesional.

Orang yang bekerja dari rumah melihat penurunan tingkat aktivitas fisik – meskipun tingkat tidur mereka tidak berubah ketika mereka mulai bekerja.

Muda dewasa – usia 16 hingga 30 tahun – adalah waktu yang penting dalam hal kesehatan. Meskipun kami biasanya berada di puncak kesehatan fisik kami, ini juga merupakan waktu ketika banyak faktor risiko untuk penyakit jangka panjang seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker mulai berkembang.

Pedoman kesehatan merekomendasikan orang dewasa muda mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam tidur semalam, terlibat dalam 150 menit atau lebih aktivitas fisik sedang per minggu, dan mengkonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari.

Muda dewasa juga merupakan waktu ketika kebanyakan orang mulai bekerja, yang mengubah rutinitas dan kegiatan harian mereka, sumber daya seperti waktu dan uang, dan lingkungan sosial dan fisik – semua yang mempengaruhi perilaku kesehatan dan kesehatan di kemudian hari.

To quantify the impact that starting work has on health-related behaviours, a team led by researchers at the Medical Research Council (MRC) Epidemiology Unit at the University of Cambridge examined repeated data taken over time from more than 3,000 participants in the UK Household Longitudinal Belajar. Semua peserta berusia 16-30 tahun dan mulai bekerja untuk pertama kalinya antara 2015 dan 2023.

Hasilnya diterbitkan hari ini di Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik.

Dr Eleanor Winpenny, yang berbasis di University of Cambridge ketika dia melakukan pekerjaan itu, tetapi sekarang di Imperial College London, mengatakan: “Kami tahu tentang aktivitas fisik dan pola tidur di kalangan anak muda saat mereka di sekolah, tetapi sangat Sedikit tentang apa yang terjadi ketika mereka mulai bekerja.

Analisis menunjukkan bahwa ketika orang mulai bekerja, aktivitas fisik mereka meningkat dengan jumlah yang setara dengan sekitar 28 menit aktivitas sedang (seperti bersepeda) per hari rata -rata – tetapi kemudian menurun setiap tahun setelah mulai bekerja sekitar 7 menit per hari.

Peningkatan terbesar adalah di antara laki -laki – naik setara dengan sekitar 45 menit aktivitas sedang per hari dibandingkan dengan peningkatan sekitar 16 menit untuk wanita. Orang yang tidak memiliki gelar sarjana juga menunjukkan peningkatan aktivitas fisik yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang memiliki gelar sarjana – setara dengan sekitar 42 menit peningkatan aktivitas fisik sedang per hari dibandingkan dengan 15 menit per hari.

Bekerja dari rumah, bagaimanapun, tampaknya terkait dengan penurunan awal aktivitas fisik, setara dengan sekitar 32 menit aktivitas sedang per hari.

Ketika orang dewasa muda mulai bekerja, jumlah waktu mereka tidur per malam segera turun hampir 10 menit dan tetap stabil pada level ini dari waktu ke waktu; Namun, orang tanpa gelar menunjukkan penurunan berkelanjutan sekitar 3 menit tidur per malam setiap tahun setelah mulai bekerja, sementara mereka yang memiliki gelar perlahan meningkat kembali ke tingkat tidur pra-kerja mereka.

Ada sedikit perubahan dalam jumlah buah dan sayuran yang dikonsumsi setelah mulai bekerja.

Alena Oxenham, dari Unit Epidemiologi MRC, mengatakan: “Pekerjaan awal dapat memiliki dampak besar pada gaya hidup kita dan pada perilaku yang mungkin membuat perbedaan bagi kesehatan kita, jika tidak segera kemudian dalam kehidupan.

“Meskipun kami menemukan bahwa orang cenderung melakukan lebih banyak aktivitas fisik ketika mereka mulai bekerja, yang merupakan kabar baik, ini adalah rata -rata, dan beberapa orang – terutama mereka yang bekerja dari rumah dan, pada tingkat yang lebih rendah, mereka yang memiliki pekerjaan berbasis kantor – mungkin melakukan lebih sedikit.

“Jika kita ingin tetap sehat sepanjang hidup kita, kita perlu ingat bahwa tetap aktif adalah cara penting untuk membantu kita mencapai tujuan ini. Mereka yang bekerja di rumah mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam hari mereka, misalnya dengan pergi untuk a Berjalan sebelum atau sesudah bekerja, atau saat istirahat makan siang. ”

Dr Winpenny menambahkan: “Tempat kerja memberikan kesempatan untuk menciptakan lingkungan dan budaya yang mendukung diet yang lebih sehat, lebih banyak aktivitas fisik dan tidur yang lebih baik untuk orang dewasa muda. Ini dapat mengakibatkan karyawan yang lebih sehat dan lebih sedikit hari sakit dalam jangka waktu dekat, tetapi juga memiliki manfaat jangka panjang jangka panjang , membantu mencegah masalah kesehatan di kemudian hari. ”

Referensi
Oxenham, AF, et al. Pekerjaan baru, kebiasaan baru? Analisis rangkaian waktu interupsi bertingkat tentang perubahan dalam diet, aktivitas fisik dan tidur di antara orang dewasa muda mulai bekerja untuk pertama kalinya. Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik; 28 Jan 2025; Doi: 10.1186/s12966-024-01682-8