Hidup dengan fibromyalgia adalah … banyak. Antara nyeri kronis, kelelahan tanpa henti, dan daftar gejala yang tidak terduga, mudah untuk merasa kewalahan. Tetapi yang sering diabaikan adalah dampak emosional fibromyalgia pada kesehatan mental kita.
*Posting ini dapat mencakup tautan afiliasi atau rujukan. Tanpa biaya tambahan untuk Anda (dan dengan diskon pembaca khusus, dalam beberapa kasus!), Saya akan menerima komisi kecil atau hadiah lain untuk membantu mendukung kehidupan yang ideal. Sebagai Associate Amazon, saya mendapatkan dari pembelian yang memenuhi syarat*
Informasi dalam posting blog ini disediakan untuk tujuan pendidikan dan informasi saja dan tidak boleh ditafsirkan sebagai nasihat medis. Konten tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Selalu cari saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan berkualitas lainnya dengan pertanyaan yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi medis. Jangan pernah mengabaikan nasihat medis profesional atau penundaan mencarinya karena sesuatu yang telah Anda baca secara online. Penulis posting ini bukanlah seorang profesional medis berlisensi dan tidak bertanggung jawab atas tindakan apa pun yang diambil berdasarkan informasi yang terkandung dalam posting ini.
Fibromyalgia mengubah cara Anda bergerak melalui dunia. Ini membentuk kembali rutinitas harian Anda, hubungan Anda, karier Anda, dan acara yang Anda lihat sendiri. Dan secara emosional? Ini rollercoaster yang aneh.
Bobot mental dan emosional fibromyalgia layak mendapatkan perhatian yang sama seperti yang kita berikan pada gejala fisik kita karena, ketika kita berbicara tentang fibro, kita tidak hanya berbicara tentang rasa sakit. Kita berbicara tentang frustrasi, isolasi, kecemasan, depresi, dan proses rumit untuk menerima tubuh yang tidak selalu bekerja sama.
Menguras nyeri kronis
Jika Anda pernah merasa seperti fibromyalgia zaps energi dan cadangan emosional Anda, saya berjanji Anda tidak sendirian. Nyeri kronis membutuhkan korban, dan bukan hanya secara fisik. Itu bisa membuat Anda merasa mudah tersinggung, dikalahkan, dan benar -benar kelelahan. Ketika hari -hari yang buruk menumpuk, mudah bagi kecemasan dan depresi untuk masuk, menciptakan bobot emosional yang terasa sulit untuk diguncang.
Dan kita tidak bisa melupakan betapa fibro yang tidak dapat diprediksi! Suatu saat Anda baik -baik saja, dan selanjutnya Anda sedang tidur dengan suar. Apakah mengherankan bahwa dampak emosional fibromyalgia mengambil korban? Itu bisa mengarah ke:
- Peningkatan kecemasan: Selalu bertanya -tanya kapan suar berikutnya akan mengenai
- Depresi: Karena ketika setiap hari adalah perjuangan, sulit untuk merasa berharap
- Sengketa: Nyeri membuat semuanya terasa lebih sulit, dan bahkan frustrasi kecil bisa terasa terlalu banyak.
- Mati rasa emosional: Ketika tubuh Anda tertekan konstan, otak Anda terkadang mati secara emosional hanya untuk mengatasinya.
Apakah Anda pernah sedikit bosan dengan hidup?
Seperti Anda tidak terlalu bahagia tetapi Anda tidak ingin mati?
Seperti Anda tergantung dari utas dan Anda harus bertahan hidup,
Ya kamu harus bertahan hidup
Perjuangan yang tak terlihat
Salah satu bagian fibro yang paling menantang adalah betapa tidak terlihatnya orang lain bagi orang lain. Anda mungkin mendengar hal -hal seperti“Tapi kamu tidak terlihat sakit!” atau “Mengapa Anda tidak mendorong begitu saja?” Kata -kata itu menyengat, terutama ketika mereka datang dari orang yang Anda sayangi.
Kurangnya pemahaman ini bisa meninggalkan Anda merasa terisolasitidak peduli berapa banyak orang yang secara fisik di sekitar Anda. Dan mari kita menjadi nyata – melelahkan untuk menjelaskan rasa sakit Anda kepada seseorang yang tidak mendapatkannya. Sangat mudah untuk merasa seperti Anda terus -menerus berjalan di atas tali antara mengadvokasi diri sendiri dan tidak ingin membebani orang lain.
Hubungan vs kelelahan
Hubungan cukup sulit untuk dipertahankan saat Anda sehat. Jadi kapan Anda memiliki fibro? Itu bisa terasa mustahil. Apakah itu membatalkan rencana Pada menit terakhir atau membutuhkan bantuan tambahan di sekitar rumah, fibro sering memaksa Anda untuk berhubungan dengan orang lain dengan cara yang bisa terasa tidak nyaman.
Meskipun ini adalah aspek kunci dari dampak emosional fibromyalgia, ada baiknya untuk mengingat bahwa orang -orang yang benar -benar peduli dengan Anda ingin mendukung Anda! Mungkin perlu beberapa percakapan yang terbuka dan jujur untuk membantu mereka memahami apa yang Anda alami, tetapi pembicaraan itu dapat membangun koneksi yang lebih dalam dan memperkuat hubungan Anda.
Menemukan kembali diri Anda setelah diagnosis
Saya ingin menjadi diri saya yang lama lagi
Tapi saya masih berusaha menemukannya
Salah satu bagian paling menyakitkan dari dampak emosional fibromyalgia adalah rasanya seperti dicuri versi Anda yang ada sebelum diagnosis, atau sebelum gejala Anda berkembang. Mungkin Anda selalu aktif dan tiba -tiba, Tugas sederhana menghapus Anda. Mungkin rencana karier Anda harus berubah. Mungkin Anda tidak mengenali versi diri Anda yang sekarang membutuhkan istirahat ekstra, dukungan ekstra, dan perawatan ekstra.
Dan kesedihan itu itu nyata. Bagaimana mungkin kita tidak meratapi orang yang kita hadapi sebelum fibro mengambil alih hidup kita? Hilangnya kemandirian, perubahan karier, mimpi yang dibatalkan … banyak yang harus diproses.
Memerangi dampak emosional fibromyalgia
Hidup dengan fibromyalgia itu sulit, tetapi ada beberapa cara Anda masih dapat mendukung kesejahteraan emosional Anda! Strategi -strategi ini tidak akan membuat fibro menghilang, tetapi mereka dapat membantu membuat perjalanan terasa sedikit lebih ringan.
1. Memprioritaskan dukungan kesehatan mental.
Tidak apa -apa membutuhkan bantuan, teman! Terapi, baik secara online atau secara langsung, bisa menjadi game-changer. Ini memberi Anda ruang untuk melampiaskan, memproses emosi Anda, dan mempelajari alat untuk mengatasi. Jika terapi bukan pilihan, jurnal atau terhubung dengan kelompok pendukung juga dapat membantu Anda membongkar perasaan berat itu.
2. Berlatihlah belas kasih diri.
Kita bisa menjadi kritikus paling keras kita sendiri. Tetapi memukuli diri sendiri karena membutuhkan istirahat ekstra atau melewatkan tenggat waktu tidak membantu situasinya. Sebaliknya, cobalah memperlakukan diri Anda dengan kebaikan yang Anda tawarkan kepada teman. Bungkus diri Anda dengan selimut yang nyaman, cicipi teh, atau dengarkan daftar putar favorit Anda pada hari -hari yang sulit.
Apakah itu bergabung dengan grup spoonie online (seperti Kolektif Ail!), Terhubung dengan orang lain di jaringan dukungan lokal, atau bersandar pada lingkaran dalam Anda, menemukan orang -orang yang benar -benar mendapatkannya dapat membuat semua perbedaan. Terkadang, hanya mengetahui seseorang memahami apa yang Anda alami sudah cukup.
4. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan.
Fibro sering terasa seperti menghilangkan kendali Anda atas tubuh dan hidup Anda. Itulah mengapa fokus pada hal yang dapat Anda kendalikan – pikirkan mengatur ruang Anda, memulai proyek kecil, atau menetapkan tujuan yang realistis– Dapat membantu Anda mendapatkan kembali rasa dan tujuan.
Saat Anda menghadapi gejala dan dampak emosional fibromyalgia, tidak apa -apa untuk bersedih, berjuang, dan meminta bantuan. Tidak apa -apa untuk bermimpi, menemukan kegembiraan, dan menciptakan kehidupan yang terasa bermakna, bahkan jika itu terlihat berbeda dari yang pernah Anda bayangkan.
