Menavigasi libido rendah? Inilah cara merebut kembali harga diri seksual Anda
Jika harga diri seksual Anda dapat menggunakan dorongan, bergabunglah dengan klub. Mungkin kamu postpartummenavigasi libido yang sama sekali tidak ada. Atau, Anda berada di tengah -tengah perimenopauseorang asing di kulit Anda sendiri. Atau, Anda sedang berjuang merasa seksi Di dunia yang terus -menerus merusak tubuh yang lebih lembut (mengirim pelukan virtual!). Tidak peduli keadaan Anda, mudah untuk menganggap ada sesuatu yang “salah” dengan kesehatan seksual Anda – atau entah bagaimana itu kehilangan sasaran. Tapi seksualitas Anda tidak statis. Itu surut dan mengalir. Dan tidak apa -apa berada di musim stagnasi. Untungnya, harga diri seksual yang lebih besar berada dalam jangkauan. Mulai dari mana? Memilih Keingintahuan lebih kritik.
Pemutusan yang tidak dibicarakan orang
Setelah putra pertamaku lahir, aku ingat merasakan a dalam Putuskan sambungan dari ritme tubuh saya. Kehamilan (bersama Diastasis benar dan sesar darurat) secara radikal mengubah keberadaan fisik saya. Seks? Bukan blip di radar. Libido saya tidak sama. -ku tubuh terasa asing. Butuh waktu – selama setahun, sungguh – ke terhubung kembali dengan diri saya sendiri dengan cara yang terasa aman dan otentik. Mungkin pemutusan yang sama beresonansi dengan Anda. Apakah Anda sedang pulih dari melahirkan, Mengelola stres ekstraatau menavigasi shift hormonal, jangan khawatir jika harga diri seksual Anda tidak terkejut. Seperti meningkatkan bidang kehidupan Anda, belas kasih adalah kuncinya.
Dengarkan Sinyal Tubuh Anda
Jika Anda tahu, Anda tahu: ketika Anda berada di musim kehidupan yang luar biasa, itu keras untuk menyesuaikan kebutuhan tubuh Anda. Itu tidak datang secara alami. Namun, memanfaatkan sinyal tubuh Anda (yaitu mengenali ketika Anda harus sendirian, mendapatkan lebih banyak tidur, atau memanggil teman yang mendukung) adalah bagian dasar dari penerimaan diri. Untuk memulai, mulailah dari yang kecil. Duduk dan pindai tubuh Anda. Sensasi apa yang Anda rasakan? Apa hatimu dengan tenang berbisik padamu? Pada akhirnya, jangan dorong diri Anda untuk berhubungan seks jika Anda belum siap. Sebaliknya, jelajahi cara berbeda untuk memelihara sensualitas Anda. Misalnya, itu mungkin berarti berlatih Napas dalam Di tikar yoga Anda atau mandi sebelum tidur.
Membebaskan diri dari “ideal” masyarakat
Setelah Anda mulai menyetel kebutuhan nyata tubuh Anda (tanpa penilaian) Anda akan mulai melihat seberapa banyak narasi batin Anda telah dibentuk oleh pengaruh luar. Ada begitu banyak kekuatan dalam melepaskan keyakinan bahwa ada libido yang “ideal” untuk hidup. Sayangnya, budaya, media sosial – bahkan teman -teman – dapat membuat Anda mempertanyakan apa yang Anda Seksualitas seharusnya terlihat seperti. Tapi kebenarannya? Keinginan Anda sepenuhnya milik Anda. Merebut kembali harga diri seksual Anda dimulai dengan menghormati itu kebenaran. Bukan versi orang lain.
Pleasure Self-Pleasure: Jalan Menuju Keyakinan dan Koneksi
Mari kita bicara tentang kesenangan diri sendiri. Dan tidak, bukan hanya untuk rilis yang didambakan itu. Pleasure diri sama tentang perasaan aman, diberdayakan, dan selaras dengan tubuh Anda. Itu a bentuk perawatan diri—Sebuah kesempatan untuk merebut kembali kepercayaan diri dan memperdalam intuisi Anda.
1. Membangun kepercayaan tubuh
Pleasure sendiri bisa terasa seperti pulang ke rumah untuk diri sendiri. Khususnya Setelah transisi besar seperti kelahiran, kelelahan, atau perubahan tubuh. Mulailah dengan menggeser tujuan. Ini bukan tentang orgasme. Ini tentang rasa ingin tahu. Mungkin itu berarti memijat kulit Anda dengan lembut setelah mandi atau menghabiskan beberapa menit tenang hanya memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda.
Anda mungkin bertanya: Apa yang terasa menyenangkan hari ini? Tekstur atau ritme apa yang memberi saya kenyamanan? Biarkan ini menjadi ruang tanpa aturan, tanpa harapan. Seiring waktu, ketika Anda menjelajahi sensasi apa yang terasa menyenangkan (dan yang tidak), Anda membangun kepercayaan tubuh. Dan kepercayaan itu adalah dasar untuk kepercayaan seksual – dengan diri Anda sendiri Dan dengan pasangan.
Coba ini: Nyalakan lilin, luangkan 5-10 menit di ruang yang tenang, dan jelajahi dengan lembut tubuh Anda dengan tangan atau a alat favorit. Fokus pada napas, sensasi, dan tetap ada.
2. Jelajahi apa yang terasa enak
Jika Anda libido terasa rendah atau tidak konsistenAnda tidak rusak. Tubuh berubah. Keinginan bergeser. Hal paling memberdayakan yang dapat Anda lakukan adalah mendekati tubuh Anda dengan belas kasih. Kesenangan diri memberi Anda ruang untuk mengeksplorasi, perlahan dan sengaja. Eksperimen dengan waktu yang berbeda dalam sehari, jenis sentuhan baru, bahkan gerakan lembut seperti kemiringan panggul atau lingkaran pinggul. Beberapa hari mungkin terasa sensual; Hari -hari lain mungkin tidak. Keduanya valid. Tidak ada cara “benar” untuk merasakan kesenangan. Semakin Anda mendengarkan tubuh Anda dengan kebaikan, semakin mudah untuk bertemu di tempatnya.
Coba ini: Letakkan musik yang Anda sukai. Lacak dengan ringan kulit Anda sambil bernapas dalam -dalam. Perhatikan area apa yang mendambakan lebih banyak sentuhan dan mana yang terasa sensitif. Tidak ada tujuan, tidak terburu -buru. Hanya kesadaran.
Keinginan Anda sepenuhnya milik Anda. Merebut kembali harga diri seksual Anda dimulai dengan menghormati itu kebenaran. Bukan versi orang lain.
Bersandar pada kerentanan
Tentu saja, kita tidak dapat membicarakan kesehatan seksual tanpa membicarakannya kesehatan emosional. Jika Anda merasa kewalahan, stres, atau lamban, itu akan terjadi Sungguh menantang untuk memanfaatkan energi seksual Anda. Salah satu hal paling membebaskan yang saya lakukan adalah membuka percakapan dengan suami saya. Berbagi perasaan saya – tidak terhubung, tidak aman, atau hanya kelelahan – membantu kami menemukan cara baru untuk saling mendukung. Itu menciptakan ruang untuk keintiman yang lebih dalam, bahkan ketika seks tidak ada di atas meja. Ingat, menjadi rentan adalah a kuat benda. Berbagi apa yang Anda alami menciptakan ruang untuk lebih Koneksi yang memenuhi dan penuh kasih.
Merangkul persis di mana Anda berada
Saya ingin meninggalkan Anda dengan ini: Seksualitas Anda tidak perlu terlihat seperti milik orang lain. Tidak ada cara “benar” untuk merasakan, dan tidak ada garis waktu untuk bagaimana hal -hal “harus” pergi. Kesehatan dan keintiman seksual Anda adalah bagian yang berkembang dari perjalanan Anda, dan tidak ada terburu -buru untuk membuatnya sempurna. Bersikaplah baik pada diri sendiri, hormati pengalaman unik Anda, dan ingat bahwa tubuh Anda selalu layak untuk dicintai, perhatian, dan perhatian – di milikmu ketentuan.
