Bagaimana saya tidak macet – efek riak dari satu perubahan positif

Pernahkah Anda membuat satu shift kecil, dan tiba -tiba, yang lainnya mulai jatuh ke tempatnya? April lalu, saya mencapai titik balik. Terus terang, saya merasa terputus dari diri saya dan terlepas dari kemiripan gaya hidup sehat. Ketika saya melihat kembali gambar, saya bisa melihatnya dengan sangat jelas di wajah saya: Rosacea berada pada titik tertinggi sepanjang masa. SAYA tampak meradangdan senyumku berbeda – aku tidak bahagia.

Ada perubahan dalam rutinitas saya juga. Saya merasa tidak nyaman di tubuh saya. Saya tidak tidur nyenyak. Aku minum lebih banyak. Sebagian besar makanan saya tidak memiliki nilai gizi, dan saya tidak ingin berada di sekitar banyak orang – sesuatu yang biasanya saya cintai dan didorong oleh. Semua tanda menunjukkan kebutuhan untuk membuat beberapa perubahan besar. Beberapa bulan kemudian, setelah panggilan dengan terapis saya, saya mengetahui bahwa saya mengalami depresi tingkat rendah.

Dulu saya berpikir perubahan harus semua atau tidak sama sekali. Jika saya tidak bangun jam 5 pagi, minum jus hijau, dan menjurnal tujuan hidup saya sambil merinci tiga hal yang saya syukuri, apakah saya bahkan mencoba? (Spoiler: pola pikir semua atau tidak sama sekali membuat saya terjebak selama berbulan-bulan.)

Jadi, saya melakukan sesuatu yang berbeda. Saya mulai dari yang kecil – hampir sangat kecil, yang merupakan konsep yang benar -benar asing bagi saya. Suatu pagi, saya mengikat hokas saya dan berjalan-jalan selama 20 menit. Itu saja. Tidak ada rencana latihan mewah, tidak ada tekanan untuk mencapai tujuan langkah. Hanya berjalan -jalan. Itu lebih dari apa yang saya lakukan, yang sama sekali bukan apa -apa. Saya sangat ingin merasa nyaman lagi di tubuh saya dan perlu menurunkan berat badan. Saya pikir jalan adalah cara paling sederhana untuk memulai.

Kemudian, sesuatu yang tidak terduga terjadi.

Satu shift kecil, satu perubahan besar hidup

Pada awalnya, berjalan terasa seperti kotak centang di daftar tugas saya. Tapi kemudian, saya mulai memperhatikan betapa enak rasanya bergerak. Bagaimana udara segar membersihkan pikiran saya. Bagaimana energi saya tidak jatuh pada jam 3 sore. Tiba -tiba, jalan -jalan saya bukan hanya kebiasaan – mereka adalah sesuatu yang saya diinginkan untuk melakukan. Mereka menjadi pagi saya yang tidak bisa dinegosiasikan.

Inilah bagian liar: Pergeseran kecil itu membuat hal -hal lain terasa lebih mudah. Saya secara alami mulai memilih makanan yang memicu saya. Saya tidur lebih nyenyak. Tingkat stres saya terasa menurun. Satu perubahan kecil berubah menjadi yang lain, lalu yang lain … dan sebelum saya menyadarinya, saya merasa seperti Saya lagi.

Saat kebiasaan sehat klik

Kami diajarkan untuk percaya bahwa kesehatan adalah tentang disiplin. Dan tentu saja, beberapa struktur membantu, tetapi saya telah belajar sesuatu yang lebih baik: ketika kebiasaan benar -benar terasa enakAnda tidak harus memaksanya.

Saya tidak lagi menyeret diri saya ke gym karena rasa bersalah – saya bergerak dengan cara yang sebenarnya saya nikmati. Saya tidak menghukum diri saya dengan rutinitas yang ketat – saya sedang membangun kehidupan yang terasa memberi energi. Yang terpenting, saya membuatnya mudah pada diri saya sendiri. Jalan -jalan pagi itu membuat saya menemukan program latihan kekuatan yang juga terasa sederhana dan mudah ditambahkan ke rutinitas saya. (Penggemar Kebugaran Big Evlo, untuk menanyakan pikiran.)

Kesehatan yang didefinisikan ulang dengan persyaratan saya sendiri

Inilah yang tidak dikatakan siapa pun kepada Anda: ketika Anda mulai membuat pilihan yang selaras milikmu Versi Kesehatan, yang lainnya jatuh ke tempatnya. Anda merasa lebih ringan bukan hanya secara fisik, tetapi secara mental. Anda membuat keputusan dari tempat kejelasan alih -alih kelelahan.

Dan bagian terbaiknya? Anda tidak perlu menunggu “waktu yang tepat” ajaib untuk memulai. Pilih saja satu Hal – satu shift kecil – dan lihat apa yang terjadi. Anda mungkin terkejut dengan ke mana arahnya.

Saya bergerak melampaui tren kesehatan yang kaku dan merangkul apa yang terasa baik Saya. Awalnya saya fokus pada jalan -jalan sehari -hari. Saya membutuhkan kebiasaan yang mudah dan berkelanjutan daripada ekstrem. Saya pernah berada di jalan itu sebelumnya dan saya tahu bagaimana ceritanya: Saya memiliki banyak kemauan yang luar biasa pada awalnya – saya menurunkan berat badan, tampak hebat – tetapi kebiasaannya tidak berkelanjutan. Saya kehilangan momentum dan akhirnya meninggalkan setiap kebiasaan sehat yang saya terapkan. Seperti yang selalu dikatakan terapis saya, “Kami tidak bisa membiarkan pendulum berayun terlalu jauh ke kedua arah.” Ini adalah visual yang saya pikirkan banyak.

Saat Anda mulai membuat pilihan yang selaras milikmu Versi Kesehatan, yang lainnya jatuh ke tempatnya. Anda merasa lebih ringan bukan hanya secara fisik, tetapi secara mental. Anda membuat keputusan dari tempat kejelasan alih -alih kelelahan.

Efek riak

Begitu saya mulai menerapkan jalan harian saya dan fokus pada kegembiraan dan keseimbangan, efek riak mulai terjadi secara alami. Saya mulai melepaskan apa yang tidak lagi melayani saya: kebiasaan mengurasterlalu banyak berkomitmen, menggulir tanpa pikiranlebih banyak tidur, merasa kurang terburu -buru. Saya mulai mendambakan hal -hal bergizi di seluruh papan, dari sinar matahari dan percakapan yang baik hingga Makanan seimbang dan lebih banyak istirahat. Hidup saya mulai merasa lebih selaras – saya lebih mengendalikan keputusan dan pikiran saya, serta merasa lebih terhubung kembali dengan diri saya sendiri.

Inilah yang saya perhatikan:

1. Gerakan Harian> Suasana hati yang lebih baik> Hubungan yang lebih kuat

• Jalan -jalan pagi saya membuat saya merasa lebih membumi dan lebih bahagia (dan mendambakan lebih banyak gerakan)
• Ini memungkinkan saya untuk muncul lebih baik untuk orang yang saya cintai dan di tempat kerja, yang menyebabkan koneksi yang lebih bermakna
• Ide Kreatif mulai mengalir lebih mudah dan saya merasa lebih terhubung dengan pekerjaan

2. Memprioritaskan tidur> lebih banyak energi> pilihan makanan yang lebih baik

• Memutuskan untuk tidur 7-8 jam menyebabkan bangun dengan perasaan segar
• Lebih banyak energi berarti lebih sedikit kecelakaan sore, dan saya perhatikan Mengidam lebih sedikit kafein dan gula
• Merasa beristirahat dengan baik membuatnya lebih mudah untuk membuat pilihan makanan yang penuh perhatian daripada meraih perbaikan cepat

3. Minum lebih banyak air> pencernaan yang lebih baik> kulit yang lebih jernih

• Saat saya meningkatkan asupan air sayaSaya perhatikan pergeseran segera dalam pencernaan, berkurang kembung, dan lebih sedikit kelesuan
• Rosacea saya mulai jelas dan saya bersinar
• Saya secara fisik bisa merasakan perbedaan dalam tingkat energi saya dari terhidrasi sendirian

4. Mengatur Batas> Kurang Stres> Lebih Banyak Waktu untuk Apa yang Anda Suka

• Membangun rutinitas harian membuatnya lebih mudah untuk mengatakan “tidak” pada hal -hal yang tidak selaras dengan saya menjalani kehidupan tersehat saya
• Batas yang lebih baik menciptakan lebih banyak ruang untuk kegiatan dan orang -orang yang memberi saya energi (bonus: tingkat kortisol yang lebih rendah berkontribusi pada pikiran yang lebih tenang)
• Memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang saya sukai memungkinkan saya untuk fokus pada hobi baru (membaca), meluangkan waktu untuk perawatan diri (istirahat), dan berinvestasi lebih dalam ke dalam persahabatan saya-banyak yang bergabung dengan saya dalam perjalanan sebagai cara untuk mengejar ketinggalan vs. pergi ke jam-jam bahagia atau makan malam keluar

5. Mengatur Niat> Pola Pikir Positif> Lebih Banyak Peluang

• Saya mulai menuliskan tujuan dan niat saya untuk fase kehidupan ini, yang memungkinkan saya untuk menjadi sangat jelas ke mana arah saya
• Ini menggeser fokus saya ke dalam pola pikir yang positif, membuka saya ke kemungkinan baru
• Keyakinan mengetahui bahwa saya mampu dan siap untuk peluang hidup baru mengarah ke begitu banyak: pekerjaan baru, proyek kreatif, berinvestasi dan membangun tabungan saya – semua hal yang terus menginspirasi saya untuk terus berjalan dan tidak pernah berhenti

6. Menurunkan pound> Peradangan berkurang> lebih banyak energi

• Setelah beberapa minggu berjalan, saya mulai merasa kurang sakit di persendian saya dan lebih sedikit peradangan
• Lebih sedikit peradangan berarti bahwa saya bisa menggerakkan tubuh saya dengan lebih mudah dan saya mulai membangun kekuatan dan ketahanan
• Jumlah energi yang perlahan -lahan saya dapatkan ketika saya menurunkan pound, berat air, dan peradangan benar -benar luar biasa – terus memicu saya dan tubuh saya Pramud dia
• Saya sekarang merasa lebih terhubung dengan tubuh saya dan saya tahu apa yang saya butuhkan merasa lebih baik

Pembaca, saya tidak tahu bahwa ketika saya berjalan 20 menit berjalan kaki 11 bulan yang lalu bahwa hidup saya akan berubah dengan cara yang paling tidak terduga. Yang saya inginkan hanyalah menurunkan berat badan yang saya dapatkan dan menemukan kebahagiaan lagi. Saya sangat ingin merasa terhubung kembali pada diri saya sendiri. Satu perubahan kecil itu, sambil mempercayai prosesnya dan merangkul versi kesehatan saya sendiri, menyebabkan versi diri saya yang tidak pernah bisa saya bayangkan.

Terkadang, keputusan tersehat yang dapat kita buat adalah dengan hanya memilih diri kita sendiri.