Dari tidur ke perawatan kulit: rutinitas pagi saya yang tepat untuk kehidupan yang lebih disengaja

Saya menemukan begitu banyak kenyamanan dalam ritual pertama hari itu: percikan air di wajah saya, pembuat kopi saya tergagap ke kehidupan, sinar pagi yang mengintip di atas bukit -bukit di luar jendela saya. Pengulangan mereka membawa ketenangan dan kenyamanan tidak peduli apa pun yang terjadi pada hari ke depan.

Saya pertama kali mulai mengolah a rutinitas pagi Kembali ke perguruan tinggi – saya menemukan penghiburan dalam menciptakan struktur selama musim transisi seperti itu. Sementara perumahan, teman sekamar, pekerjaan, dan jadwal sekolah saya selalu berubah, ritual pagi saya adalah kekuatan landasan yang membuat saya selaras dengan diri saya sendiri. Melihat ke belakang, ini adalah langkah pertama saya menuju secara aktif mencari kesehatan dalam hidup saya, dan selama bertahun -tahun, rutinitas pagi saya telah menjadi jantung dari perjalanan saya menuju pertumbuhan pribadi.

Saya telah berbagi banyak di sini Bagaimana Saya Membuat Visi untuk tahun ini dan menetapkan tujuan untuk menghidupkannya. Dalam rutinitas pagi saya terletak rahasia untuk membuat kemajuan pada tujuan tersebut. Ini langkah -langkah kecil, dilakukan setiap hari, yang menambah sesuatu yang lebih besar.

Produktivitas versus Prioritas

Ketika ditanya beberapa bentuk pertanyaan, “Bagaimana Anda menyelesaikan semuanya dalam sehari?” Jawaban saya adalah – saya tidak! Saya seorang ibu, saya menjalankan dua bisnis, dan seperti kebanyakan dari Anda, saya menyulap a banyak. Ada banyak hal yang saya tidak ada habisnya bisa lakukan. Seringkali, “produktivitas” berfokus pada bagaimana kita bisa melakukannya lagitetapi pada titik ini dalam hidup saya, saya fokus melakukan lebih sedikit– –ketika memprioritaskan hal terpenting.

Karena kita semua tahu bahwa niat terbaik kita dapat dikesampingkan oleh faktor -faktor di luar kendali kita (sebuah pertemuan melayang, perawat sekolah memanggil – anak -anak Anda sakit, tugas membawa Anda dua kali lebih lama dari yang diharapkan), pagi hari adalah waktu terbaik untuk menjadi sangat jelas tentang apa yang akan kami memprioritaskan hari itu. Kedengarannya sederhana, tapi saya benar -benar percaya ini adalah kunci dalam merancang kehidupan impian Anda.

Rutinitas pagi saya

Membangun rutinitas pagi telah menjadi landasan perjalanan pertumbuhan pribadi saya, memberikan struktur dan intensionalitas untuk setiap hari. Selama bertahun-tahun, saya telah memperbaiki rutinitas saya untuk menyelaraskan dengan tujuan dan kesejahteraan saya. Inilah sekilas ke ritual pagi saya saat ini:

6:00 pagi – Bangun dan Hidrat

Saya memulai hari saya dengan bangun jam 6:00 pagi, segera melembabkan dengan segelas air penuh dengan elektrolit untuk mengisi kembali tubuh saya setelah istirahat malam. Elektrolit pilihan saya berasal Lmntyang benar -benar meningkatkan hidrasi dan meningkatkan tingkat energi saya hal pertama – mereka membuat perbedaan besar dalam perasaan saya, dan saya benar -benar ketagihan.

? Jika Anda ingin mencoba LMNT, Anda bisa klik disini Untuk paket sampel LMNT gratis dengan pembelian apa pun.

Saya juga melihat statistik di saya Oura Ring. Ini menunjukkan betapa tidur nyenyak dan tidur saya jadi saya tahu seberapa baik tubuh saya pulih dalam semalam.

6:05 pagi – perawatan kulit

Cipratan air dingin di wajah saya menyegarkan indra saya dan membantu mengurangi bengkak pagi. Saya mengikuti rejimen perawatan kulit yang ramping: membersihkan, menerapkan senyawa pelapisan ulang, serum, dan pelembab. Saya terhubung semua yang saya gunakan di sini. Rutinitas ini tidak hanya menyegarkan kulit saya tetapi juga berfungsi sebagai ritual yang menenangkan untuk memulai hari.

6:10 pagi – Kopi

Saya menuju ke dapur dan menyalakan pembuat kopi (saya selalu menyiapkannya malam sebelumnya). Sementara itu menyeduh, saya memberi makan kucing Clem kami, dan membuat AG1 saya, yang telah menjadi bagian dari rutinitas pagi saya selama bertahun -tahun. Saya suka bahwa ini menyederhanakan rutinitas suplemen saya dengan mengemas 75 nutrisi makanan utuh, probiotik, prebiotik, dan adaptogen semuanya menjadi satu minuman pagi yang lezat.

? Jika Anda ingin mencoba AG1, Anda bisa klik disini Untuk persediaan vitamin D3+K2 satu tahun gratis, ditambah lima paket perjalanan AG1 dengan pembelian pertama Anda.

6:20 pagi – Meditasi, jurnal, baca

Saya menuju ke tempat ruang tamu saya yang nyaman dengan iPad saya untuk jurnal, headphone, dan buku apa pun yang saya baca. Saya ambil saya Solstice Mug Dan menjadi nyaman – ini adalah bagian favorit saya hari ini.

Saya mampir di pod udara saya, menyalakan beberapa musik santai, dan mengambil napas dalam -dalam untuk masuk ke zona. Kemudian, saya menghabiskan beberapa menit dalam doa dan membaca renungan untuk menyiapkan pikiran saya untuk hari itu. Saya sering menuliskan satu kutipan atau takeaway untuk membantu mensintesis apa yang saya baca.

Saya suka menggunakan iPad saya untuk jurnal pagi saya karena saya dapat menggabungkan tulisan tangan dengan mengetik. Saya menggunakan Aplikasi Evernote Sehingga semua dapat dicari (ya, bahkan tulisan tangan saya) karena saya sering kembali dan mengunjungi kembali jurnal saya untuk ide atau kutipan buletin yang telah saya buat.

Jurnal saya adalah kombo penulisan gratis, doa, dan merekam hal-hal dari hari sebelumnya yang ingin saya ingat nanti. Jika saya mengalami blok penulis, saya hanya menempatkan pensil ke iPad dan mulai menulis—apa punbahkan jika itu tidak masuk akal itu selalu memicu sesuatu yang ingin saya selami lebih dalam.

6:40 pagi – Tinjau tujuan saya

Selanjutnya, saatnya untuk keluar Buku Kerja Visi dan merenungkan tujuan saya untuk tahun ini di berbagai bidang kehidupan. Penguatan harian ini memastikan tindakan saya selaras dengan visi jangka panjang saya dan membuat saya tetap fokus pada apa yang benar-benar penting.

6:50 pagi – Sejajarkan kalender saya

Langkah ini hanya membutuhkan beberapa menit, tetapi mungkin memiliki efek paling kuat pada sisa hari saya.

Karena cara kita menghabiskan waktu adalah ekspresi langsung dari apa yang paling penting bagi kita, bukankah layak untuk disengaja dengan bagaimana kita mengalokasikan jam -jam berharga kita di hari mendatang?

Setelah meninjau tujuan saya, ini adalah waktu yang tepat untuk memeriksa apakah kalender saya selaras dan seimbang. Saya dapat memastikan bahwa itu tidak terlalu berat terhadap satu bidang kehidupan (seperti karier) sambil mengorbankan yang lainnya (seperti kesehatan atau keluarga.)

Misalnya, jika salah satu tujuan saya adalah menjadi pendengar yang lebih baik bersama anak -anak saya, saya dapat melihat di mana di kalender saya hari itu saya dapat berkurang beberapa menit waktu untuk percakapan yang tidak terkemuka. Jika saya berkomitmen untuk melakukan Pilates 2x per minggu, saya dapat melihat apakah itu ada di kalender saya – dan jika tidak, temukan tempat untuk itu! Ya, Anda mungkin harus membatalkan atau memindahkan sesuatu yang lain di kalender Anda untuk memberikan ruang bagi prioritas ini. Mengatakan “Tidak” untuk beberapa hal sehingga Anda dapat mengatakan “ya” kepada orang lain adalah bagian dari proses.

Hidup itu gila sibuk, dan bagi saya, saya harus sangat disengaja untuk meluangkan waktu untuk hal -hal penting atau jadwal saya akan dengan mudah memadati mereka.

6:55 pagi – memprioritaskan hari itu

Langkah terakhir dari rutinitas pagi saya adalah menuliskan Tiga tugas terpenting bagi saya untuk selesai hari itu. Mereka dapat terkait dengan pekerjaan atau pribadi, mereka hanya perlu menyelaraskan dengan tujuan keseluruhan saya sehingga saya dapat memastikan saya selalu membuat kemajuan.

Biasanya, saya menuliskannya di jurnal saya, dan kemudian saya juga menyimpan kertas di meja saya di mana saya akan menuliskannya sehingga saya dapat dengan mudah melihatnya sepanjang hari kerja saya.

Anda tahu hari -hari di mana rasanya Anda hanya memutar roda Anda dan melompat dari satu hal ke hal berikutnya, tetapi rasanya Anda tidak memiliki apa pun untuk ditunjukkan untuk itu? Bahkan pada hari -hari seperti itu, jika saya mencapai tiga prioritas teratas saya, saya dapat mengakhiri hari mengetahui bahwa bahkan jika saya tidak mendapatkan semuanya selesai, saya masih punya yang terbaik penting hal -hal dilakukan.

7:00 pagi – Waktu Keluarga

Sudah waktunya untuk membangun anak -anak, dan dasbor gila mulai membuat semua orang berpakaian, diberi makan, dan keluar pintu untuk sekolah. Satu hal hebat tentang bangun sebelum orang lain adalah bahwa saya dapat berfokus pada laser pada rutinitas pagi yang saya letakkan di atas. Kemudian ketika anak -anak saya bangun, saya bisa benar -benar fokus pada waktu saya dengan mereka.

Dan, ini membawa saya ke hal terpenting lainnya tentang rutinitas pagi:

Ciptakan kebiasaan yang baik, tetapi jangan tahan terhadapnya terlalu erat. Terkadang hidup menghalangi, dan lebih baik berguling dengan itu daripada menolak.

Jika Anda memiliki anak kecil atau tanggung jawab lain yang membuat pagi Anda tidak dapat diprediksi, saya telah belajar dari pengalaman untuk memberi diri Anda rahmat – ini musim, dan itu tidak akan bertahan selamanya.

***

Tips untuk membuat rutinitas pagi Anda

• Mulai dari yang kecil: Memperkenalkan satu kebiasaan baru pada satu waktu untuk mencegah kewalahan dan meningkatkan keberlanjutan.
• Konsisten: Bertujuan untuk bangun dan memulai rutinitas Anda pada waktu yang sama setiap hari untuk membangun ritme dan keandalan.
• Personalisasi aktivitas Anda: Pilih praktik yang beresonansi dengan Anda dan mendukung tujuan Anda, baik itu membaca, berolahraga, atau mengejar kreatif.
• Persiapkan malam sebelumnya: Berikan barang -barang yang diperlukan sebelumnya untuk merampingkan pagi Anda dan mengurangi kelelahan keputusan.