Saya seorang psikolog yang mempelajari pasangan: inilah yang paling banyak diperjuangkan orang dalam hubungan – dan No. 1 akan mengejutkan Anda
Bahkan pasangan paling bahagia Pertemuan konflik. Tapi apa yang mereka perjuangkan mengungkapkan banyak tentang apa yang hilang dalam hubungan.
Sebagai a Psikolog yang mempelajari pasanganSaya telah menemukan bahwa ada beberapa topik serupa yang muncul lagi dan lagi. Dan langkah pertama untuk menyelesaikan konflik adalah dengan mengetahui topik apa itu.
Menurut a YouGov Polling 1.000 orang dewasa Amerika, dan berdasarkan penelitian saya, berikut adalah alasan paling umum pasangan bertarung – dan psikologi di balik masing -masing.
1. Nada suara atau sikap
Nada atau sikap asam-suara yang sedikit terangkat, komentar sarkastik, konversi tengah yang bergulir-sejauh ini merupakan alasan paling umum pasangan bertarung. Bagi orang yang memamerkannya, mungkin tidak tampak seperti masalah besar. Tetapi bagi mitra di ujung penerima, itu menyentuh saraf langsung karena menandakan penghinaan.
Dalam perkawinan risetpenghinaan adalah salah satu prediktor perceraian yang paling dapat diandalkan. Tidak seperti kritik terbuka atau stonewalling (ditutup secara emosional), penghinaan menyamarkan dirinya dengan gerakan non-verbal dan bahasa tubuh.
Bagaimana cara melewatinya: Tahan dorongan untuk menyerang balik. Memadamkan api dengan api tidak pernah berhasil, jadi cobalah menamai efeknya sebagai gantinya: “Itu terasa merendahkan. Bisakah kita mencoba lagi?” Ini memberi pasangan Anda kesempatan untuk mengoreksi kursus, dan itu tidak langsung meningkatkan hal-hal.
Jika Anda yang memberikan nada, periksa dengan diri Anda sendiri sebelum mengatakan apa -apa lagi. Apakah Anda merasa tidak pernah terdengar? Frustrasi? Kewalahan? Menentukan apa yang memicu penghinaan adalah langkah pertama untuk mengekspresikan diri tanpa melukai hubungan.
2. Hubungan Keluarga
Argumen tentang hubungan keluarga sering mencerminkan ketidaksejajaran mendasar dan kebutuhan yang tidak terpenuhi.
Satu pasangan mungkin merasa tidak didukung atau dikesampingkan, terutama jika pasangan mereka tampaknya default untuk mempertahankan sisi keluarga mereka. Dalam situasi yang melibatkan anak -anak, argumen biasanya bermuara pada nilai bentrokan – di mana masing -masing pasangan merasa seperti keyakinan pengasuhan inti mereka sedang diberhentikan.
Tidak ada pasangan yang “benar” atau “salah” dalam skenario ini. Faktanya, mereka kemungkinan besar mencari hal yang persis sama: seseorang yang ada di pihak mereka.
Bagaimana cara melewatinya: Tempat yang baik untuk memulai adalah meyakinkan satu sama lain. Misalnya: “Saya mencintai keluarga saya, tetapi Anda masih pasangan saya. Bagaimana kami dapat menemukan solusi yang memenuhi kebutuhan dan nilai -nilai kami?”
Kemudian bicarakan batasan Anda sebagai sebuah tim: Apa yang harus dilakukan ketika garis dilintasi, atau bagaimana menunjukkan solidaritas di depan orang lain (bahkan ketika Anda tidak setuju secara pribadi).
3. Pekerjaan rumah tangga
Orang -orang sering berasumsi bahwa argumen tentang tugas adalah tentang tugas -tugas itu sendiri – hidangan yang ditinggalkan di wastafel, cucian yang menumpuk, sampah yang tidak pernah dikeluarkan. Tetapi jika itu benar, masalah ini akan segera diperbaiki dengan grafik tugas sederhana.
Sebaliknya, masalah sebenarnya adalah distribusi tenaga kerja yang tidak merata. Menurut risetsatu mitra dalam suatu hubungan biasanya memikul sebagian besar pekerjaan rumah tangga. Tapi mereka tidak hanya melipat pakaian dan memasak makanan, mereka juga mengelola janji, mengoordinasikan tagihan dan mengawasi kesejahteraan semua orang tetapi mereka sendiri.
“Beban tak terlihat” ini sebagian besar tidak diakui, dan kurangnya pengakuan biasanya di mana pertempuran dimulai.
Bagaimana cara melewatinya: Dinamika ini sering dapat diubah jika beban dinamai dengan keras. Bahkan hanya mengatakan, “Saya tidak menyadari berapa banyak yang Anda pegang, terima kasih,” memberi pasangan Anda pengakuan yang perlu mereka dengar.
Dari sana, bekerja sama untuk mendistribusikan ulang tugas dengan cara yang terasa berkelanjutan. Keadilan tidak akan terlihat seperti perpecahan 50/50 setiap hari, tetapi itu harus terasa seperti sesuatu yang Anda berdua miliki.
4. Gaya komunikasi
Ini adalah salah satu argumen paling sulit untuk dinavigasi. Dalam banyak kasus, pada saat pasangan berdebat tentang Bagaimana Mereka berbicara satu sama lain, masalah awal telah hilang dalam terjemahan.
Misalnya, satu pasangan kesal tentang distribusi tugas yang tidak adil, atau mereka frustrasi dengan bagaimana mertua mereka memperlakukan mereka. Tetapi ketika kekhawatiran ini diangkat, riset menunjukkan bahwa mereka dapat dengan cepat keluar dari rel ketika yang lain terlibat dengan mereka secara tidak efektif – atau dengan permusuhan.
Jika percakapan bertemu dengan pertahanan, kritik atau stonewalling, pertarungan akan mengalihkan fokusnya dari masalah awal. Sebaliknya, itu menjadi masalah seberapa buruk percakapan itu terjadi.
Bagaimana cara melewatinya: Salah satu strategi sederhana yang berhasil digunakan pasangan adalah “aturan lima detik“: Mereka memiliki kata atau frasa yang ditunjuk yang menandakan:” Kami berputar, mari kita ambil waktu habis. “Ini memberikan jeda yang sangat dibutuhkan, tanpa efek negatif dari menyerbu.
Ketika Anda kembali ke percakapan, cobalah untuk melihat langsung sebelum terus menyingkirkan keluhan Anda: “Saya ingin mengerti mengapa Anda kesal, dan saya ingin Anda memahami hal yang sama untuk saya. Anda berbagi sisi Anda, maka saya akan berbagi milik saya.”
Mark TraversPhD, adalah seorang psikolog yang berspesialisasi dalam hubungan. Dia memegang gelar dari Cornell University dan University of Colorado Boulder. Dia adalah psikolog utama di Terapi Bangunperusahaan telehealth yang menyediakan psikoterapi online, konseling, dan pembinaan. Dia juga kurator situs web kesehatan mental dan kebugaran yang populer, Terapytips.org.
Apakah Anda siap membeli rumah? Ambil lebih pintar oleh CNBC Make It's New Online Course Cara Membeli Rumah Pertama Anda. Instruktur ahli akan membantu Anda menimbang biaya menyewa vs membeli, mempersiapkan secara finansial, dan dengan percaya diri menavigasi setiap langkah proses – dari dasar -dasar hipotek hingga menutup kesepakatan. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% diskon $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 15 Juli 2025.
