Anda tidak dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan suplemen, kata pakar obat fungsional – inilah yang dapat Anda lakukan

Vitamin dan suplemen seperti seng dan minyak hati cod sering disebut -sebut karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi Jeffrey Bland“Bapak Kedokteran Fungsional,” mengatakan itu sebenarnya tidak mungkin.

“Saya pernah mendengar, 'Saya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya jika saya mengonsumsi banyak vitamin.' Bisa berupa vitamin D, vitamin A [or] seng, “kata Bland.”[But] Nutrisi itu tidak meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi itu dapat mengisi celah pada orang yang membutuhkannya untuk memenuhi persyaratan harian mereka untuk fungsi kekebalan yang tepat, tetapi Anda tidak akan meningkatkan sistem kekebalan seperti yang Anda lakukan dengan vaksinasi. “

Mendapatkan vaksinasi menyebabkan efek fisiologis yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Tambahan dengan nutrisi tidak memiliki efek yang sama, katanya.

Alih -alih fokus tunggal pada meningkatkan kekebalan, Bland mengatakan Anda harus berpikir tentang peremajaan. Kira -kira setiap empat bulan, sel -sel yang membentuk sistem kekebalan tubuh kita diganti dengan sel baru.

“Pertanyaan yang saya tanyakan adalah, 'Apakah Anda ingin sel -sel yang menggantikan yang hari ini menjadi sebagus, lebih baik dari, atau lebih buruk dari yang Anda miliki 1742661661? '”Dia memberi tahu CNBC Make It.

Meskipun Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kebutuhan kesehatan khusus Anda, Bland, yang juga presiden dan CEO Institut Kedokteran Gaya Hidup yang Dipersonalisasimemiliki beberapa praktik yang ia sarankan untuk meremajakan sistem kekebalan tubuh Anda.

1. Tetap berpegang pada diet Mediterania: Ikuti pola makan yang kaya akan makanan nabati Seperti buah -buahan dan sayuran berwarna -warni, minyak zaitun perawan dan daging alami dan ikan, kata Bland.
2. Memprioritaskan kualitas tidur yang baik: “Selama tidur, tubuh kita mengalami peremajaan ini,” katanya. Pastikan durasi dan kualitas tidur Anda berada pada tingkat yang optimal, dan rutin malam yang menyenangkan yang menurunkan tingkat stres Anda sebelum tidur sehingga Anda dapat beristirahat dengan benar.
3. Dapatkan setidaknya setengah jam aktivitas fisik sehari: Anda dapat memilih untuk menggerakkan tubuh Anda melalui tarian, latihan aerobik atau bahkan berjalan, katanya. “Kami tidak berbicara tentang apa pun yang ekstrem. Kami berbicara tentang hal -hal yang dapat dilakukan setiap hari dan membuat perbedaan besar dalam hasil sistem kekebalan tubuh Anda.”
4. Minum cukup air setiap hari: Memiliki setidaknya dua hingga tiga gelas air, atau 25 hingga 30 ons, sehari karena “memungkinkan tubuh Anda untuk masuk dan keluar dengan benar,” katanya.
5. Memelihara hubungan dalam hidup Anda: “Yang kami kenali adalah bahwa sistem kekebalan tubuh Anda dapat tersenyum, itu bisa tertawa, bersenang -senang, itu bisa menjadi bagian dari yang terbaik dari Anda, tetapi juga bisa menangis dan sedih,” katanya. Memiliki hubungan berkualitas baik Dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa optimis dan dicintai memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda.

“Itu adalah beberapa tips sederhana. Cobalah untuk memikirkannya setiap hari dan terapkan,” kata Bland. “[It] dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam kemampuan kekebalan tubuh Anda. “

Ingin mendapatkan uang tambahan di samping? Ambil kursus online baru CNBC Cara Memulai Keramaian Sisi Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi keberhasilan dari para ahli husta sisi atas. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon EarlyBird untuk diskon pengantar 30% untuk $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.

Plus, Daftar untuk CNBC Make It's Newsletter Untuk mendapatkan tips dan trik untuk sukses di tempat kerja, dengan uang dan dalam hidup.