Seorang pelatih kepercayaan diri berbagi 5 langkah untuk menjalani kehidupan yang paling bersemangat

Saya dulu terlalu memikirkan segalanya – apa yang harus dikatakan dalam rapat, bagaimana menampilkan diri dalam pengaturan sosial baru, apakah pendapat saya bahkan layak dibagikan. Itu sebabnya saya lama menemukan kenyamanan etiket: Satu set aturan yang terasa seperti peta jalan yang aman melalui ketidakpastian. Tapi seiring bertambahnya usia, saya menyadari bahwa kepercayaan diri yang nyata bukan tentang mengikuti standar sewenang -wenang – ini tentang mempercayai diri sendiri. Itu sebabnya, ketika saya ingin berhenti menebak-nebak dan akhirnya merasa beralasan dalam keputusan saya, saya beralih ke pelatih kepercayaan diri. Apa yang saya pelajari mengubah segalanya.

Bagaimana menjadi percaya diri – tips dari pelatih yang percaya diri sendiri

Untuk wanita khususnya, kepercayaan diri – atau kekurangannya – memperluas setiap bagian dari kehidupan kita. Ini adalah sesuatu yang dilatih oleh seorang pelatih yang secara unik untuk membantu Anda mengungkap dan memperkuat. Itu mendefinisikan bagaimana perasaan kita tentang tubuh kita, kita persahabatandan karier kita (Sindrom penirusiapa pun?). Dan karena kita telah dikondisikan untuk membuat diri kita lebih kecil dalam segala hal, terhubung dengan rasa percaya diri bawaan kita tidak hanya terasa seperti tantangan. Sebagian besar waktu, kelihatannya mustahil.

Saya terhubung dengan Daniela RussoPelatih kehidupan dan kepercayaan diri yang berbasis di Amsterdam, bukan hanya karena keahlian dan pelatihannya, tetapi apa yang diungkapkan oleh kisah pribadinya tentang realitas kepercayaan diri. Ketika saya bertanya kepada Russo seperti apa perjalanannya dengan percaya diri, dia menggambarkan pengalaman yang bisa dihubungkan dengan banyak wanita. Dia ingat tidak merasa istimewa atau “cukup baik.”

Tetapi dia selalu bekerja keras untuk mengejar tujuannya, dan ketika dia pindah ke Roma untuk universitas, usahanya mulai membuahkan hasil. Memasangkan tujuannya dengan rencana aksi – metode yang ditetapkan pada Rencana A, Rencana B, dll. – Dia punya bukti bahwa membuat mimpinya menjadi kenyataan mengharuskan “upaya dan tekad yang benar.” Itu, kata Russo, adalah ketika dia mulai percaya pada dirinya sendiri.

Bukti bahwa kepercayaan diri adalah praktik dan sesuatu yang bisa kita bangun untuk diri kita sendiri. Di depan, Russo berbagi tips untuk menemukan suara unik Anda, menempatkan nilai Anda, dan melangkah ke setiap bidang kehidupan Anda dengan percaya diri.

Daniela Russo

Daniela Russo adalah pelatih pelatih kehidupan yang berbasis di Amsterdam. Setelah karier yang sukses sebagai pengacara dan lebih dari 15 tahun bekerja di seluruh dunia dalam organisasi bantuan kemanusiaan, ia memutuskan untuk mendedikasikan diri saya untuk bisnis pembinaan dan membantu orang -orang dalam pencarian makna mereka. Dia adalah praktisi utama bersertifikat dari Neuro-Linguistic Programming®, menggunakan kombinasi teknik, tes, latihan, dan meditasi yang dipandu. Selama beberapa tahun terakhir, dia telah mendukung ratusan orang untuk menemukan lebih banyak kejelasan dalam hidup mereka dan terhubung kembali dengan diri mereka sendiri, meningkatkan rasa percaya diri dan kepercayaan pada kemampuan mereka sendiri. Daniela telah bekerja dengan pengusaha, dokter, psikolog, pelatih, guru dan orang -orang dari berbagai latar belakang.

Bagaimana kita bisa hidup lebih percaya diri?

Ada begitu banyak kesalahpahaman tentang kepercayaan diri. Ini sering kali digabungkan dengan harga diri atau dianggap sebagai sifat kepribadian bawaan. (Entah Anda dilahirkan dengan itu atau tidak.) Tetapi Russo berkata, “Keyakinan bukanlah sesuatu yang Anda miliki – itu adalah sesuatu yang Anda buat.” Dan kepada para skeptis, dia menambahkan catatan ini: Anda dapat membuat kepercayaan diri kapan saja.

“Keyakinan adalah rasa kekuatan dalam diri Anda, rasa kepastian bahwa Anda dapat melakukannya,” Russo menegaskan. Dia menambahkan bahwa tidak ada yang memiliki baseline, kepercayaan diri yang konstan. Sebagai gantinya, dia menggambarkan kunci itu bisa menyalakannya dan memanfaatkan kepercayaan diri Anda saat Anda membutuhkannya.

Siklus keberhasilan dan kekuatan keyakinan Anda

Keyakinan Anda adalah salah satu faktor kunci yang memengaruhi kepercayaan diri Anda, kata Russo. Jika Anda diperlengkapi dengan baik untuk melakukan sesuatu tetapi katakan pada diri sendiri: Saya belum pernah melakukan ini sebelumnya jadi saya mungkin tidak akan berhasil, Tidak mungkin Anda akan memanfaatkan potensi Anda.

Dia menceritakan hal ini dengan siklus keberhasilan, yang merupakan model untuk menjelaskan mengapa kesuksesan menghasilkan lebih banyak keberhasilan dan kegagalan menghasilkan kegagalan. Russo mengilustrasikan momentum di balik kepercayaan Anda dan bagaimana hal itu dapat membuat Anda berada di jalan menuju kesuksesan – dan tetap di sana. Ini adalah jenis wawasan yang dibawa oleh seorang pelatih kepercayaan diri ke setiap percakapan – membantu Anda membingkai ulang kegagalan bukan sebagai bukti ketidakcukupan, tetapi sebagai batu loncatan menuju pertumbuhan.

Saat Anda gagal, otak Anda akan melihat kembali momen ini sebagai bukti – pada dasarnya mengatakan Lihat, sudah kubilang. Itu mulai membangun siklus dan dapat membangun pola kepercayaan yang memperkuat. Otak Anda menunjuk kembali ke pengalaman itu sebagai kebenaran, dan pada gilirannya, Anda kurang percaya pada diri sendiri dan menjadi semakin sulit untuk melibatkan potensi Anda dan mengambil tindakan. “Anda mendapatkan hasil yang lebih buruk,” kata Russo, “dan sekarang Anda benar -benar terkunci dalam spiral ke bawah.”

Tapi, dia cepat ditambahkan – ini juga bekerja sebaliknya. “Ketika Anda tahu Anda akan berhasil, Anda akan memanfaatkan lebih banyak potensi dan mengambil lebih banyak tindakan. Dari sana, Anda mendapatkan hasil yang bagus.”

Sama seperti siklus keberhasilan dapat mendorong Anda lebih jauh ke dalam siklus kegagalan, itu juga dapat menghasilkan hasil yang positif. “Pada titik ini, kata sistem kepercayaan Anda, Saya akan sukses dalam apa pun yang saya lakukan. Apapun yang saya lakukan akan menghasilkan hasil yang bagus.

“Keyakinan Anda menjadi lebih kuat. Sekarang Anda berada dalam siklus keberhasilan itu, itu akan membawa Anda ke tingkat yang sama sekali baru. Begitulah keyakinan terbentuk.”

Apa yang bisa dilakukan pelatih kepercayaan diri untuk Anda?

“Seorang pelatih kepercayaan diri dapat membantu Anda berhenti meragukan diri sendiri dan kemampuan Anda,” kata Russo. Dia mencatat beberapa manfaat lain dari bekerja dengan pelatih kepercayaan:

• Anda dapat belajar menetapkan batasan yang jelas dan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda.
• Anda dapat menghadapi tantangan harian dengan mudah.
• Anda mungkin merasa lebih bahagia dalam hidup dan lebih terpenuhi dalam karier Anda.
• Anda akan belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda dengan lebih baik, dan mengatasi ketakutan dan membatasi keyakinan.
• Pada akhir proses pembinaan, Anda akan kurang peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Tanda -tanda Anda mungkin perlu bekerja dengan pelatih kepercayaan diri

• Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain dan merasa teman -teman Anda lebih baik dari Anda.
• Anda merasa tidak aman tentang diri Anda dan meragukan kemampuan Anda meskipun ada keberhasilan.
• Anda memberi tekanan pada diri sendiri untuk memenuhi standar Anda yang sangat tinggi.
• Anda sering takut untuk berbicara dalam pertemuan di tempat kerja dan takut dihakimi.
• Anda memiliki harapan yang tinggi untuk diri sendiri dan bahkan kesalahan kecil membuat Anda mempertanyakan kompetensi Anda.

5 Tips Untuk Meningkatkan Keyakinan Anda, Menurut Pelatih Keyakinan

Di depan, Russo membagikan lima tips teratasnya untuk membantu Anda membangun kepercayaan diri. Dari sana, Anda dapat mengalami pertumbuhan pribadi dan kesuksesan profesional yang dapat dibawa oleh keyakinan pada diri sendiri. Setelah Anda mengolah kepercayaan diri, Anda dapat mendekati kehidupan dengan pasti dan bersandar pada kegembiraan dan ekspansi di balik setiap tantangan.

1. Parit kebutuhan untuk persetujuan.

Berhenti mencari persetujuan dan validasi. Semakin banyak Anda mencarinya, semakin sedikit Anda mendapatkannya. Orang yang percaya diri tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Perilaku pencarian persetujuan adalah normal sampai batas tertentu, tetapi masalahnya dimulai ketika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda akan selalu menemukan seseorang yang lebih baik dari Anda.

Terima bahwa apa pun yang Anda lakukan, seseorang tidak akan menyukai Anda. Penolakan adalah bagian dari hidup Anda, itu tidak bisa dihindari. Anda tidak akan pernah mendapatkan validasi dan persetujuan semua orang (dan mencoba melakukannya bisa merusak).

Mewujudkannya: Sebaliknya, membandingkan diri Anda dengan orang lain, bandingkan diri Anda dengan diri sendiri. Apakah Anda melakukan yang terbaik? Kemajuan apa yang telah Anda buat?

2. Merasa nyaman dengan ketidaknyamanan.

Salah satu sifat terpenting dari orang -orang sukses adalah kesediaan untuk mendorong zona nyaman mereka. Apakah mereka takut? Tentu!

Setiap kali Anda mendorong zona nyaman Anda, Anda memperluasnya.

Zona nyaman Anda seperti otot – Anda tidak dapat menumbuhkannya tanpa sedikit keringat. Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda takut, Anda membuat ketakutan itu lebih kecil dan menjadi semakin nyaman dengan yang tidak nyaman. Kebanyakan orang yang sukses bersedia mengambil risiko yang diperhitungkan dan menerima bahwa situasi tertentu akan membuat mereka merasa tidak nyaman. Namun, mereka sadar bahwa hadiah potensial jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan sementara. Menjadi orang itu.

Mewujudkannya: Apa satu aktivitas yang membuat Anda takut? Identifikasi dan buat keputusan sadar untuk melakukannya. Atur waktu dan hadapi ketakutan itu.

3. Perhatikan bahasa tubuh Anda.

Perhatikan postur tubuh Anda dan sadar akan bahasa tubuh Anda. Alih -alih membungkuk, melihat ke bawah, atau tidak mempertahankan kontak mata, cobalah secara sadar berdiri tegak. Tahan kepalamu. Saat Anda berjalan, selalu berjalan dengan arahan. Perubahan kecil ini dapat berdampak dramatis seperti perasaan Anda.

Mewujudkannya: Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda mempertahankan postur tubuh yang baik. Perhatikan energi Anda dan seberapa besar rasa percaya diri yang Anda rasakan. Lain kali Anda tergoda untuk menyilangkan tangan atau membungkuk, secara sadar perhatikan dan beralih ke postur tubuh yang lebih percaya diri dan terbuka.

4. Tiru orang yang percaya diri.

Bicaralah cara mereka berbicara. Berpakaian seperti mereka berpakaian. Pindahkan cara mereka bergerak. Pemodelan didasarkan pada konsep bahwa tidak ada titik dalam menciptakan kembali roda kecuali diperlukan. Jika Anda mencoba melakukan sesuatu yang sudah dicapai orang lain, jangan mencoba menjadi asli hanya demi itu. Sebaliknya, belajar dari yang terbaik dan biarkan jalan menuju kesuksesan menginspirasi Anda.

Mewujudkannya: Pikirkan seseorang yang Anda kagumi yang keberhasilannya mencerminkan tonggak sejarah yang ingin Anda capai. Misalnya: seseorang yang telah membangun bisnis yang berkembang, menjalankan maraton, atau menulis buku. Pelajari jalan mereka menuju kesuksesan dan berkomitmen untuk belajar darinya. Apa yang berhasil untuk mereka? Bagaimana Anda bisa menggunakan informasi itu untuk meletakkan dasar untuk perjalanan Anda sendiri?

5. Bangunlah trust-mandiri, satu janji pada satu waktu.

Anda dapat mulai dengan sesuatu yang kecil – sesuatu yang sederhana yang Anda tahu akan Anda berikan. Rayakan saat Anda menyelesaikan hal itu. Bicaralah kepada diri sendiri dengan keras, mengakui bahwa Anda mulai melakukannya dan Anda melakukannya. Ini membantu Anda membangun kredibilitas dengan diri sendiri.

Mewujudkannya: Pilih sesuatu yang dapat Anda lakukan pada akhir hari. Tuliskan di daftar tugas Anda dan prioritaskan. Di akhir hari Anda, bersandar pada rasa pencapaian itu dan biarkan membangun momentum untuk kesuksesan lebih lanjut.

Takeaway

Jika Anda menginginkan lebih banyak kepercayaan diri dalam karier, hubungan, atau hanya bagaimana Anda membawa diri Anda sepanjang hari, bekerja dengan pelatih kepercayaan diri mungkin menjadi langkah berikutnya. Seperti yang dibuktikan Russo, ini bukan tentang menjadi seseorang yang baru – ini tentang mengungkap versi Anda yang sudah mampu dan kuat.

Posting ini terakhir diperbarui pada 16 April 2025 untuk memasukkan wawasan baru.