'Kami menghadapi epidemi demoralisasi,' kata ahli kebahagiaan – inilah cara melawan perasaan itu

“Aku kewalahan.”

“Aku hanya satu orang. Tidak ada yang bisa kulakukan.”

“Aku ingin menyerah.”

Sebagai a Peneliti Kebahagiaan Siapa yang menghabiskan satu dekade mempelajari ilmu kesejahteraan, saya telah menerima ratusan pesan seperti ini. Saya melihat perasaan yang sama diungkapkan, berulang kali – tetapi tidak pernah dengan nama yang melekat padanya.

Saya ingin memberi tahu Anda namanya: demoralisasi. Sementara satu kata tidak dapat mengubah segalanya, itu bisa memulai.

Ketika kita tidak dapat menggambarkan emosi kita – ketika mereka merasa liar, dilarang, dan tidak dapat dikelola – itu bisa mengarah pada Pengalaman yang kuat dari rasa malu dan keinginan untuk mengisolasi diri kita sendiri. Memberi label perasaan kita membantu kita mengatur respons emosional kita, terhubung dengan komunitas kita, dan menyembuhkan.

Demoralisasi ditandai oleh dua pengalaman inti:

• Ketidakberdayaan: “Aku tidak bisa mengatasi apa yang terjadi dalam hidupku.”
• Keputusasan: “Tidak ada gunanya mencoba, karena tidak ada yang akan berubah.”

Keduanya sangat terhubung, saling menguatkan sampai Anda berakhir dalam keadaan keputusasaan dan isolasi eksistensial. Biasanya terungkap seperti ini:

1. Sesuatu yang menantang terjadi.
2. Anda mencoba menyelesaikannya, tetapi Anda tidak bisa. Ini melebihi tingkat keterampilan koping Anda saat ini.
3. Anda merasa malu dan perlahan kehilangan kepercayaan diri.
4. Anda kesulitan meminta bantuan karena kita hidup dalam budaya yang memberi tahu orang -orang bahwa mereka perlu menangani masalah sendirian.
5. Anda merasa tidak mungkin Anda bisa menyelesaikan masalah ini.
6. Anda mengalami krisis makna. Anda menjadi percaya bahwa tidak ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Anda mungkin juga menyerah.
7. Anda akhirnya terputus dari orang lain, yang membuatnya tidak mungkin untuk sembuh.

Sementara itu sebagian besar telah dipelajari pada orang yang menghadapi pribadi tantangan, seperti penyakit parah atau terminalSaya percaya kita mengalami epidemi demoralisasi hari ini karena sosial tantangan.

Dari krisis iklim hingga ketidakstabilan ekonomi, kami menghadapi masalah yang terasa besar dan tidak mungkin untuk dipecahkan. Setiap saat, mereka dapat menyerang kami secara pribadi, seperti yang mereka lakukan untuk ribuan orang yang kehilangan tempat tinggal karena kebakaran hutan Los Angeles. Atau puluhan ribu pekerja federal yang diberhentikan Tanpa peringatan, kalah pekerjaan mereka, tujuandan kemampuan untuk menyediakan bagi keluarga mereka.

Kondisinya sudah matang untuk epidemi ini. Saat saya detail dalam buku sayakita hidup di dunia yang telah memprioritaskan dan meningkatkan nilai -nilai kapitalis, individualistis, memutuskan kita dari hubungan kita dan mendorong keegoisan sebagai jalan menuju kebahagiaan pribadi.

Orang sering memberi tahu saya bahwa mereka tidak memiliki komunitas. Saya sangat mengerti; Ini adalah konsekuensi alami Budaya Bahagia Lama – yang mengajarkan kita bahwa kita tidak cukup baik, bahwa kita harus bersaing, bahwa kita harus selalu berhasil dan mencapai (dengan cara yang dapat diterima secara sosial), dan bahwa kita tidak dapat mengandalkan siapa pun kecuali diri kita sendiri.

Anda dapat mulai hanya dengan mengumpulkan beberapa teman atau rekan kerja bersama dengan tujuan muncul untuk satu sama lain.

2. Ambil tindakan dan tawarkan bantuan

Demoralisasi adalah hal yang melanggar diri: Anda merasa tidak berdaya, jadi Anda tidak bertindak, yang membuat Anda merasa tidak berdaya, yang membuatnya lebih sulit untuk bertindak.

Ketika Anda merasa tidak berdaya, itu adalah pertanda untuk membantu lebih banyak. Inilah yang merusak siklus dan menunjukkan kepada Anda bahwa Anda benar -benar memiliki kekuatan yang luar biasa untuk mengubah hari seseorang menjadi lebih baik.

Mulailah Kecil: Buat seseorang tersenyum, beri mereka pujian, atau kirimkan video yang lucu. Tindakan bantuan apa pun dapat memengaruhi orang lain, dan menyaksikan yang akhirnya membantu Anda.

Kemudian bawa ke level berikutnya. Pikirkan tentang masalah yang Anda pedulikan, seperti:

• Kemiskinan
• Kesehatan mental
• Hak LGBTQ+
• Demokrasi
• Rasisme
• Eksploitasi pekerja
• Pendidikan
• Perawatan kesehatan

Ketik ke dalam mesin pencari:

Ini harus mengarahkan Anda ke organisasi yang telah melakukan kerja keras untuk mendefinisikan misi, menyiapkan struktur, membangun hubungandan mengakses sumber daya. Mereka membutuhkan tangan – tangan Anda.

Kirimi mereka email ini:

Lalu muncul.

Membesarkan diri kita sendiri adalah keterampilan yang kita pelajari dengan muncul ketika sulit, merayakan diri kita sendiri ketika kita melakukannya, dan membangun sistem yang mendukung harapan. Dalam kondisi yang tepat, menangani tantangan mengarah ke kepercayaan diri, pertumbuhan, dan makna.

Masyarakat yang penuh dengan orang yang terdemoralisasi tidak dapat membuat dunia yang lebih bahagia. Tetapi dunia orang -orang yang berkomitmen untuk saling meremehkan, setiap hari, sudah membuatnya.

Stephanie Harrison adalah pendiri Bahagia yang barusebuah organisasi yang memajukan filosofi kebahagiaan baru. Dia adalah ahli dalam kebahagiaan, pembicara, perancang, dan penulis buku “Bahagia baru: Mendapatkan kebahagiaan tepat di dunia yang salah. “Ikuti dia Instagram, Tiktok Dan LinkedIn.

Ingin mendapatkan uang tambahan di samping? Ambil kursus online baru CNBC Cara Memulai Keramaian Sisi Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi keberhasilan dari para ahli husta sisi atas. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon EarlyBird untuk diskon pengantar 30% untuk $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.