Sup tomat dan kacang putih ini adalah makan malam nyaman yang saya condongkan sekarang
Tampaknya menjadi konsensus umum bahwa ini adalah Januari terpanjang yang pernah ada. Ada banyak hal yang terjadi di dunia, kebakaran California sangat menimbang, dan di atas itu, rasanya semua orang sakit atau Mengatasi penyakit. Antara kerja, keluarga, dan semua yang ada di antaranya, saya telah bersandar pada makan malam yang cepat dan bergizi yang berupaya rendah, tinggi pada rasa. Masukkan tomat panggang dan sup kacang putih saya. Makanan satu pot sederhana ini secara resmi dalam rotasi saya-hanya perlu 20 menit untuk disiapkan, tetapi terasa seperti pelukan dalam mangkuk.
Dengan kacang putih yang lezat, tomat ceri pecah, dan bayam segar, ini sup dikemas dengan rasa dan nutrisi. Ini sempurna untuk malam -malam itu ketika Anda mendambakan sesuatu yang nyaman dan memuaskan tanpa menghabiskan berjam -jam di dapur. Plus, sisa makanan akan mengatur Anda untuk pemanasan makan siang sepanjang minggu.
Pembangkit tenaga listrik nutrisi
- Kacang putih: Dikemas dengan protein dan serat nabati, biji putih membantu Anda tetap lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat. (Coba juga saya salad kale dan kacang putih Untuk penggunaan keindahan ini yang fantastis.)
- Tomat ceri: Permata kecil ini kaya akan antioksidan seperti likopen, yang mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
- Bayam: Hijau pembangkit tenaga listrik, bayam menyediakan vitamin A, C, dan K, bersama dengan zat besi dan kalsium untuk tulang yang kuat dan dukungan kekebalan tubuh.
- Bawang putih dan bawang: Keduanya dikenal karena mereka Properti penambah kekebalan tubuh dan tambahkan kedalaman rasa.
Tips untuk sukses
- Pilih bahan berkualitas tinggi: Gunakan tomat ceri manis dan tomat kering berkualitas baik yang dikemas dalam minyak-mereka adalah pembangkit tenaga listrik dari hidangan ini. Cari juga kacang yang dikalengkan dengan bahan -bahan sederhana, utuh, dan yang lebih rendah pada skala natrium.
- Blend untuk krim: Memadukan setengah sup memberikan tekstur beludru sambil tetap menjaga kebaikan yang tebal.
- Jangan lewatkan herbal: Debu liberal Parmesan dan peterseli cincang di ujungnya menambah sentuhan segar dan gurih.
- Pasangkan dengan benar: Pasangkan sup ini dengan irisan baguette yang hangat dan berkerak. Panggang atau segar, itu sempurna untuk meraup setiap bit terakhir dari sup lezat ini.
Sup nyaman lainnya yang akan Anda sukai
Tomat panggang dan sup kacang putih ini adalah kombinasi terbaik dari nyaman, sederhana, dan lezat. Dan ya, itu salah satu yang benar -benar dapat Anda lemparkan setelah bekerja bahkan selama berminggu -minggu tersibuk!
Jika Anda mencobanya, pastikan untuk menilai dan meninjau di bawah ini. Gulir untuk resep…
Keterangan
Nyaman dengan sup tomat dan kacang putih yang cepat & mudah ini. Ini adalah makan malam satu pot yang dikemas dengan rasa dan sempurna untuk malam yang sibuk.
- 1 Bawang, cincang
- 4 cengkeh bawang putih, cincang
- 1/2 cangkir tomat sundried dikemas dalam minyak, dikeringkan dan dicincang secara kasar
- 1 pint tomat ceri
- 1 bisa kacang putih
- 1 sendok teh Bumbu Italia
- 1/2 sendok teh serpihan cabai
- Garam halal, secukupnya
- 2 – – 3 Cangkir kaldu ayam
- 1/2 cangkir parut parmesan, ditambah lagi untuk disajikan
- 5 gelas bayam bayi segar
- Splash of Cream (opsional)
- Hiasi Opsional: Parerseli Italia Cincang
- Dalam oven Belanda, hangat 1 sendok makan minyak dari toples tomat kering. Tumis bawang dan bawang putih di atas api sedang selama sekitar 5 menit. Tambahkan tomat dan tomat ceri dan tumis selama sekitar 5 menit, hanya sampai tomat ceri mulai pecah.
- Tambahkan kacang putih, bumbu Italia, sedikit garam, serpihan cabai, dan kaldu ayam. Aduk bersama, lalu pindahkan setengah sup ke blender. Blender sampai sebagian besar halus, lalu kembali ke pot.
- Tambahkan parmesan, bayam. dan krim, jika menggunakan. Aduk rata, hanya sampai bayam layu, lalu sajikan atasnya dengan lebih banyak Parmesan.
- Waktu persiapan: 20
- Waktu memasak: 15
- Kategori: sup
- Metode: R
Kata kunci: Tomat panggang dan sup kacang putih
