Orang -orang yang berolahraga sepanjang hidup mereka memiliki peluang yang lebih baik untuk menghindari demensia – bahkan jika mereka menunjukkan tanda -tanda penyakit seperti Alzheimer, menemukan studi baru yang dipimpin oleh para peneliti UCL.
Penelitian, yang diterbitkan di Komunikasi Otakadalah bagian dari studi Insight46, yang telah mengumpulkan data kesehatan dari lebih dari 450 orang sejak kelahiran mereka pada tahun 1946.
Tim mengeksplorasi bagaimana pola aktivitas fisik waktu luang selama 30 tahun mempengaruhi kesehatan otak – terutama penanda awal penyakit Alzheimer – dan kognisi pada usia 70.
Mereka menemukan bahwa aktif secara fisik, terutama sebelum usia 50, terkait dengan hippocampus yang lebih besar (area otak yang terutama bertanggung jawab atas memori).
Orang-orang yang berolahraga sepanjang hidup* juga cenderung mengalami penurunan kognitif, bahkan jika mereka memiliki penanda kunci Alzheimer seperti penumpukan amiloid dan penyusutan otak. Ini terutama berlaku untuk wanita.
Memahami lebih lanjut tentang bagaimana olahraga mengubah otak secara fisik dan berpotensi melindungi orang dari demensia dapat menyebabkan intervensi baru di masa depan, yang dapat menghentikan kondisi tersebut terjadi di tempat pertama.
Penulis utama, Dr Sarah-Naomi James (Pusat Penelitian Dementia UCL dan Unit MRC untuk Kesehatan dan Penuaan Seumur Hidup di UCL) mengatakan: “Temuan kami menunjukkan bahwa tetap aktif sepanjang hidup Anda, terutama sebelum berusia 50 tahun, dapat membantu menjaga otak Anda tetap sehat dan menunda Tanda -tanda awal Alzheimer.
“Kami berharap pekerjaan kami akan menyoroti pentingnya berolahraga untuk mendukung kesehatan otak bagi orang -orang dari semua.”
Sebagai bagian dari studi Insight46, tim mengumpulkan informasi tentang seberapa sering seseorang yang dilaporkan sendiri mengambil bagian dalam aktivitas fisik untuk waktu luang selama 30 tahun, sebelum dan sesudah mereka berusia 50 tahun. Tim kemudian menganalisis pemindaian otak yang diambil ketika para peserta berusia 70 tahun 70 tahun Tua, untuk melihat apakah perubahan fisik di otak terkait dengan latihan seumur hidup.
Tim Dr James menemukan bahwa orang -orang yang mengatakan mereka berolahraga sekali atau lebih sebulan sebelum mereka berusia 50 tahun, cenderung kurang menyusut di pusat memori otak, hippocampus. Daerah ini sering kali merupakan daerah otak pertama yang terkena penyakit Alzheimer.
Menjadi aktif secara fisik tidak secara langsung terkait dengan penanda penyakit Alzheimer lainnya di otak, seperti plak amiloid atau penyusutan otak secara keseluruhan. Namun, menjadi aktif membantu mereka yang memiliki penanda penyakit Alzheimer awal untuk mempertahankan dan melindungi fungsi kognitif mereka, terutama untuk wanita.
Bukti menunjukkan bahwa menjaga otak kita tetap sehat dapat membantu membangun 'cadangan kognitif dan ketahanan', membantu menjaga ingatan dan pemikiran di usia yang lebih tua lebih lama. Ini terlepas dari penuaan otak dan memiliki tanda -tanda penyakit Alzheimer.
Sekali lagi, efek menguntungkan ini bahkan lebih menonjol pada wanita. Mereka yang memiliki tanda -tanda penyakit Alzheimer di otak mereka, tetapi yang aktif di masa lalu lebih cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang selalu tidak aktif.
Tim sekarang menyerukan penelitian lebih lanjut untuk mengeksplorasi aspek -aspek aktivitas fisik waktu luang apa yang mungkin mendorong hubungan ini. Di masa depan ini dapat digunakan sebagai intervensi pencegahan untuk penyakit Alzheimer.
Dr James berkata: “Olahraga sangat penting untuk menjaga otak kita tetap sehat. Tapi kita masih membangun gambar di sekitar perubahan fisik apa yang terjadi di otak untuk melindunginya dari demensia.
“Insight46 telah memberi kami petunjuk berharga tentang perubahan apa yang terjadi di otak, membuka jalan penelitian baru yang menarik.
“Lebih banyak pekerjaan akan sangat penting untuk sepenuhnya memahami bagaimana olahraga, dan mengambil bagian dalam kegiatan rekreasi sepanjang hidup kita bisa menjadi alat yang ampuh untuk melindungi orang dari demensia selama mungkin.”
Studi ini pada dasarnya didanai oleh hibah dari Alzheimer's Research UK, Dewan Penelitian Medis Dementias Platform UK dan Wolfson Foundation.
David Thomas, Kepala Kebijakan dan Urusan Publik di Alzheimer's Research UK, mengatakan: “Demensia bukan hanya bagian penuaan yang tak terhindarkan, dan menemukan cara untuk mencegah orang mengembangkannya adalah bagian penting dari misi kami untuk penyembuhan.
“Penelitian menunjukkan bahwa hampir setengah dari kasus demensia dapat dicegah atau ditunda dengan mengatasi faktor risiko kesehatan dan gaya hidup. Ini berarti ada hal -hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko kita, seperti menjaga secara fisik tetap aktif.
“Studi seperti Insight46 tidak hanya menyoroti faktor -faktor apa yang mempengaruhi kesehatan otak, tetapi juga titik apa dalam kehidupan seseorang, faktor -faktor ini memiliki dampak paling besar.
“Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah demensia, ada beberapa hal dalam kendali kita yang dapat mengurangi risiko kita, termasuk tetap aktif dan menjaga kesehatan jantung kita, menantang otak kita dan tetap terhubung dengan orang-orang di sekitar kita. Bukti menunjukkan bahwa tidak pernah terlalu dini atau terlambat untuk mulai membuat perubahan positif. “
Kisah Graham:
Pendukung Alzheimer Research UK Graham Kent, 74, memiliki motivasi khusus untuk menjaga kesehatannya. Istrinya, Marie, didiagnosis menderita Alzheimer pada tahun 2019 sehingga Graham bertekad untuk berolahraga secara teratur untuk membantu mengurangi risikonya terhadap demensia.
Graham berkata: “Karena Alzheimer Marie, saya ingin memastikan saya ada selama mungkin untuk menjaganya. Bagian dari itu berarti tetap bugar dan aktif untuk membantu menjaga otak saya tetap sehat.
“Hal pertama yang saya lakukan di pagi hari adalah pergi berlari dengan anjing kami. Dan saya berlatih dengan seorang teman setidaknya sekali seminggu. Sangat menyenangkan untuk berlari dengan orang -orang karena Anda saling bertanggung jawab dan tetap terhubung dengan mereka di waktu yang sama.
“Berlari itu menyenangkan karena saya tahu bahwa setiap kali saya berolahraga, itu baik untuk hati dan otak saya. Saya tidak bisa mengendalikan bertambah tua, yang saya tahu meningkatkan risiko seseorang terkena demensia, tetapi saya tahu bahwa saya bisa Berolahraga secara teratur untuk membantu menjaga otak saya tetap sehat selama mungkin. “
Keterbatasan Studi
Keterbatasan penelitian ini meliputi ketergantungan pada aktivitas fisik waktu luang yang dilaporkan sendiri, yang tidak memperhitungkan aktivitas fisik atau pekerjaan lainnya, dan *kurangnya tindakan objektif seperti intensitas atau durasi latihan. Selain itu, ada tingkat putus sekolah yang lebih tinggi di antara peserta yang kurang beruntung, yang dapat mempengaruhi generalisasi temuan.
- University College London, Gower Street, London, WC1E 6BT (0) 20 7679 2000
