Tumbuh di Florida yang cerah, saya selalu bertelanjang kaki. Apakah itu satu hari di pantai bersama keluarga saya, berlarian di sekitar ladang sepak bola di kampus, atau hanya menjelajahi halaman belakang, saya menemukan peluang tak berujung untuk kaki kotor dan menggesek jari kaki. Menjadi shoeless terasa alami – itu Cara Hidup.
Namun, banyak yang berubah ketika saya datang ke Texas untuk kuliah. Saya menemukan diri saya di hutan beton Austin dengan sedikit waktu untuk menjelajahi di luar kampus. Saya ingat dengan jelas betapa enak rasanya memulai sepatu bot saya dan berjalan tanpa alas kaki di sekitar kamar asrama saya. Pada saat itu, saya tidak menyadari ada alasan ilmiah saya menginginkan bertelanjang kaki. Sekarang saya tahu: itu dipanggil landasan.
Apa itu landasan?
Juga dikenal sebagai pembumianpembumian adalah praktik menempatkan tubuh Anda dalam kontak langsung dengan bumi, baik itu melalui tanah, pasir, air, atau rumput. Menurut pakar kesehatan Dr. John Briffa, Bumi membawa muatan listrik yang halus, dan ketika kita menyentuhnya, elektron dapat mengalir ke tubuh kita. Elektron -elektron ini menetralkan radikal bebas – molekul yang tidak dapat dibutuhkan metabolisme kami menciptakan bahwa, meskipun membantu dalam penyembuhan dan kekebalan, dapat menyebabkan peradangan, nyeri kronis, dan penuaan ketika mereka menumpuk secara berlebihan.
Ya, antioksidan Dari makanan seperti buah beri, sayuran hijau, dan vitamin A, C, dan bantuan. Tapi begitu juga berjalan tanpa alas kaki di luar.
Setelah musim dingin yang dingin dan bahkan musim panas yang lebih panas, saya memutuskan untuk terhubung kembali dengan naluri ini. Aku membuang sepatu, memeluk matahari, dan menghabiskan satu minggu untuk membumikan. Inilah yang saya temukan.
Mengurangi ketegangan di tempat kerja
Ini adalah manfaat terbesar dan paling tidak terduga. Selama dua bulan menjelang eksperimen landasan saya, saya telah berjuang melawan rasa sakit rahang yang berkobar setiap kali saya duduk untuk bekerja. Rutinitas harian saya tampak seperti ini: berjalanlah ke apartemen saya, membuat kopi, buka laptop saya, dan boom – lukisan.
Kemudian datang landasan. Setelah menghabiskan satu minggu tanpa alas kaki di rumah, di studio yoga, dan bahkan di sekitar kampus, nyeri rahang saya lenyap. Saya menghemat uang dan mendapatkan pereda stres baru: berjalan tanpa alas kaki di bumi.
Menemukan lebih banyak alasan untuk berada di luar
Jujur saja – kita semua bisa menggunakan sedikit lebih banyak vitamin D. Landasan memberi saya alasan baru untuk keluar setiap hari. Saya menjadi lebih disengaja: berlarian dengan anjing saya, piknik dengan teman -teman, atau meletakkan tikar yoga saya di rumput yang subur.
Saya juga memperhatikan sesuatu yang indah terjadi selama saat -saat ini – saya mulai Putus dari ponsel saya dan berhubungan kembali dengan diri saya sendiri. Tidak ada pengguliran, tidak ada pemberitahuan – kehadiran hanya.
Memanifestasikan semangat riang
Menyulap banyak pekerjaan, sekolah, dan selalu bertemu orang baru membuat saya dalam mode go-go hampir setiap hari. Jadi, luangkan jaga saya – bahkan hanya dengan bertelanjang kaki – meraih pemberontak dengan cara terbaik. Selama panggilan zoom dan kelas luar ruangan (berteriak kepada para profesor UT yang luar biasa yang membiarkan kami mendapatkan vitamin D), saya membiarkan diri saya menjadi santai dan nyaman.
Anehnya, itu menular ke orang lain. Pergi shoeless membuat orang merasa lebih nyaman di sekitar saya. Itu mengingatkan saya bahwa saya tidak harus dipoles sepanjang waktu – menjadi dasar (secara harfiah dan emosional) bisa jauh lebih kuat.
Membuat rencana pembumian Anda sendiri
Jadi Anda ingin tahu tentang landasan – apa sekarang? Seperti kebiasaan apa pun, landasan paling kuat ketika itu adalah bagian dari rutinitas rutin Anda. Inilah cara membuat rencana yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
1. Mulailah dari yang kecil dan buat setiap hari
Anda tidak perlu merombak hidup Anda. Mulailah dengan hanya 5–10 menit waktu tanpa alas kaki sehari. Cobalah melangkah keluar di pagi hari saat Anda minum kopi, berjalan tanpa alas kaki saat istirahat makan siang, atau bersantai di rumput setelah kelas atau bekerja.
Landasan tidak hanya bertelanjang kaki – itu juga tentang apa yang Anda buang tanpa alas kaki. Dari yang paling tidak efektif, Umur Umur Ultimate Merekomendasikan grounding pada permukaan berikut.
- Tubuh air alami (seperti lautan, danau, dan sungai)
- Lumpur, tanah lembab, atau rumput basah
- Tanah kering dan rumput
- Pasir basah
- Pasir kering
- Beton yang tidak disegel basah atau bata atau beton atau bata dengan sealant berbasis air yang tidak memiliki lapisan plastik di bawahnya.
- Kerikil atau batu (yang menyentuh bumi)
- Kebanyakan pohon hidup dan tanaman hidup.
Selain itu, mereka menghindari grounding pada permukaan seperti aspal, vinil, kayu potong, atau beton yang dicat/disegel secara kimia. Permukaan lembab juga lebih cenderung memberikan manfaat yang lebih besar daripada permukaan kering saat grounding.
Tip: Pasangkan landasan dengan kebiasaan yang ada-seperti meditasi, jurnal, atau waktu bebas telepon-untuk membantunya tetap.
2. Identifikasi tempat landasan masuk Anda
Pikirkan dua atau tiga tempat luar yang dapat diakses yang Anda nikmati: taman yang tenang, sepetak halaman di kampus, jalan setapak di dekat lingkungan Anda, atau bahkan halaman belakang Anda. Simpan daftar mental bintik-bintik ramah-landasan sehingga Anda tidak berebut saat Anda membutuhkan reset.
Bonus: Jika Anda berada di kota, cari taman anjing, taman komunitas, atau kelas yoga luar ruangan. Ruang -ruang ini sering menyambut momen tanpa alas kaki dan mendorong koneksi dengan orang lain juga.
3. Lacak bagaimana perasaan Anda
Simpan jurnal landasan sederhana atau gunakan aplikasi catatan di ponsel Anda. Tandai bagaimana perasaan Anda sebelum dan sesudah landasan: secara fisik, emosional, dan mental. Seiring waktu, Anda akan melihat pola – mungkin Anda tidur lebih nyenyak, merasa kurang stres, atau memiliki lebih sedikit sakit kepala.
Mengingatkan: “Hari ini saya didasarkan pada ___ dan sesudahnya saya merasa ___.”
Saat diet Anda berubah dengan musim, demikian juga rencana pembumian Anda. Di musim panas, mungkin terlihat seperti jalan -jalan pantai atau piknik di taman. Di musim dingin, coba teknik pembumian dalam ruangan (lebih lanjut di bawah) atau temukan tambalan yang diterangi matahari untuk sesi pendek di luar ruangan.
Sumber: Itu Institut Pembumian Menawarkan ide-ide untuk praktik pembumian semua cuaca dan manfaat yang didukung penelitian.
Posting ini terakhir diperbarui pada 22 Mei 2025 untuk memasukkan wawasan baru.
