Kami terapis yang pernah bekerja dengan 1.000 anak. Berikut adalah 6 hal yang paling dikhawatirkan anak -anak – yang tidak disadari oleh orang tua
Menjadi orang tua telah menjadi pekerjaan yang semakin sulit, terutama sebagai tingkat kecemasan terus bangkitbahkan Di antara anak -anak termuda.
Sebagai terapis anak dan keluarga, selama bertahun -tahun, kami telah bekerja dengan ribuan orang tua dan anak -anak yang berjuang dengan kecemasan dan stres. Kami mendapat email dan panggilan dari orang tua yang mencari bimbingan hampir setiap hari.
Ketika seorang anak mengalami kekhawatiran yang tidak akan hilang, orang tua merasa kewalahan dan tersesat. Mereka sangat ingin membuatnya lebih baik tetapi tidak tahu caranya. Langkah pertama adalah memahami apa itu kekhawatiran itu.
Berikut adalah enam hal teratas yang paling dikhawatirkan anak -anak tentang banyak orang tua yang bahkan tidak disadari:
1. Dinamika Sosial
Ketika anak -anak tumbuh dan mulai mencari tahu siapa mereka, mereka mulai peduli dengan apa yang dipikirkan teman -teman mereka. Mereka ingin menyesuaikan diri dan merasa disukai.
Ketika anak -anak berbeda dari rekan -rekan mereka, baik karena penampilan, minat, latar belakang budaya, ras atau aspek lain dari identitas mereka, mereka mungkin khawatir atau menjadi target intimidasi atau menggoda.
2. Media Sosial
Menambahkan media sosial untuk campuran memperkuat kekhawatiran anak-anak tentang dinamika sosial dan berdampak negatif terhadap harga diri mereka. Anak -anak akan membandingkan kehidupan mereka untuk menyoroti gulungan teman dan orang asing.
Ketika anak -anak menggunakan media sosial tanpa pengawasan, itu meningkatkan kecemasan mereka. Mereka melihat kehidupan orang lain online dan mungkin mulai merasa buruk tentang mereka sendiri, yang membuat mereka lebih khawatir.
3. Perubahan atau Gangguan Hidup Besar
Pindah ke rumah baru atau sekolah baru bisa sangat menarik dan menakutkan untuk anak -anak. Bahkan jika perubahan itu seharusnya menjadi hal yang baik, mereka mungkin merasa seperti kehilangan sesuatu sebelum mereka dapat melihat manfaatnya.
Misalnya, sebelum mereka dapat menikmati saudara kandung baru, mereka mungkin merasa sedih tidak lagi menjadi satu -satunya anak. Dan beberapa perubahan benar -benar sulit, dengan sedikit terbalik – seperti orang tua yang pindah atau teman yang mengubah sekolah.
4. Jadwal yang penuh sesak
Dalam keluarga di mana akademisi dan ekstrakurikuler diprioritaskan dari pagi hingga malam, ada sedikit ruang untuk relaksasi. Dan ketika anak -anak tidak memiliki waktu yang tidak terstruktur untuk diisi ulang, mereka berisiko Mengembangkan stres kronis.
Jangan lewatkan: Bagaimana berhasil mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja
Pastikan untuk memberi anak -anak Anda banyak waktu bermain gratis. Begitulah cara mereka belajar, memproses emosi dan memahami apa yang terjadi di sekitar mereka.
5. Ketidakkonsistenan
Hal-hal tidak perlu sama sepanjang waktu, tetapi perubahan menit terakhir dalam jadwal harian mereka akan membuat anak-anak gugup. Memiliki pengasuh yang sering terlambat atau mengatakan mereka akan ada di sana dan kemudian tidak muncul dapat menyebabkan kecemasan pada seorang anak juga.
Dengan cara yang sama, ketika seorang anak menerima sinyal yang bertentangan dari masing-masing orang dewasa, atau ketika aturan dan harapan berubah dari hari ke hari, anak-anak mengalami rasa tidak nyaman.
6. Trauma
Trauma dapat membuat seorang anak merasa hancur, takut atau terluka, dan sulit bagi mereka untuk tenang karena memicu respons stres tubuh mereka. Ini membuat mereka sangat waspada dan tidak dapat bersantai, terus -menerus khawatir tentang keamanan mereka.
Bahkan insiden kecil dapat mengguncang rasa aman anak. Gigitan anjing, kecelakaan mobil atau melihat seseorang terluka bisa sangat memengaruhi mereka. Kemudian, mereka mungkin melihat sesuatu yang mengingatkan mereka pada acara dan merasa takut lagi.
Bagaimana membantu anak Anda dengan kekhawatiran mereka
Ada banyak strategi koping praktis bagi anak Anda untuk mengelola emosi yang intens. Kuncinya adalah mengajar di depan dengan memperkenalkan keterampilan ini selama saat -saat tenang – jauh sebelum situasi yang penuh tekanan muncul.
1. Penamaan emosi
Ajari anak -anak Anda untuk mengelola emosi dengan menamai apa yang mereka rasakan. Jelaskan bahwa kekhawatiran suka bersembunyi di kegelapan dan berbulu, dan bahwa membaginya dengan keras dengan Anda atau teman atau saudara yang tepercaya akan membantu mereka merasa lebih baik.
Bahkan berhasil ketika mereka mengatakannya di kepala mereka: “Saya sangat cemas tentang apa yang dipikirkan guru saya tentang saya.”
2. Ambil napas
Terbiasa mengambil tiga napas dalam -dalam dengan anak Anda sebelum tidur.
Mintalah mereka meletakkan tangan di perut mereka dan merasakan napas mengisinya “seperti balon perut.” Lacak tangan mereka dengan setiap napas: ke atas jari, hirup, dan ke bawah jari, hiruplah, dan ulangi.
3. Mengajar frasa yang menegaskan
Pinjamkan mutiara kebijaksanaan Anda untuk saat -saat sulit. Dorong anak Anda untuk mengatakannya kepada diri mereka sendiri: “Segalanya lebih mudah untuk kedua kalinya,” atau “Saya bisa melakukannya,” selama saat -saat khawatir atau sebelum peristiwa besar.
Ajari mereka untuk membaca: “Rasanya hanya seperti ini untuk saat ini, tetapi saya tahu bahkan perasaan terburuk akan berlalu,” atau “hanya karena saya membayangkan sesuatu yang buruk, itu tidak berarti itu akan terjadi.”
4. Jadwalkan 'jendela kekhawatiran'
Jika anak Anda memiliki kecemasan yang mengambang bebas atau merasa dikuasai oleh emosi yang muncul hanya untuk menggagalkan mereka, cobalah menjadwalkan jendela 15 menit di kemudian hari agar mereka khawatir.
Anda dapat mengatakan, “Saya tahu Anda merasa khawatir. Saya punya ide yang mungkin membantu. Ketika Anda pulang, saya akan mengatur timer dan Anda dapat memikirkan semuanya, berteriak ke bantal Anda, atau membicarakannya dengan saya sampai timer mati.”
Ashley Graber Dan Maria Evans adalah pelatih pengasuhan yang diakui secara global, dan psikoterapis anak dan keluarga. Bersama -sama, mereka menjalankan kelompok pengasuhan yang mengajarkan strategi dan wawasan praktis untuk pengasuhan yang lebih baik. Mereka telah melatih lebih dari 8.000 psikoterapis, psikolog, penasihat dan pelatih orang tua untuk mendukung anak -anak dengan kecemasan. Ashley dan Maria juga merupakan rekan penulis buku baru “Membesarkan anak -anak yang tenang di dunia kekhawatiran: alat untuk meringankan kecemasan dan kewalahan. “
Ingin karier baru yang bergaji lebih tinggi, lebih fleksibel atau memuaskan? Ambil kursus online baru CNBC Bagaimana mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja. Instruktur ahli akan mengajari Anda strategi ke jaringan dengan sukses, mengubah resume Anda dan dengan percaya diri beralih ke karier impian Anda. Mulai hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% dari $ 67 (+pajak dan biaya) hingga 13 Mei 2025.
Dikutip dari “Raising Calm Kids in A World of Worpy” oleh Ashley Graber & Maria Evans. Diterbitkan oleh Penguin Life, jejak Grup Penerbitan Penguin, sebuah divisi dari Penguin Random House LLC pada 11 Februari 2025. Hak Cipta © 2025 oleh Cozy Horse Limited.
