Saya seorang ahli gizi yang berlatih 'makan bebas stres': ini adalah makanan yang saya makan setiap minggu-'saya mencoba untuk piring seimbang'

“Diet saya pasti bervariasi. Saya mencoba memasukkan campuran protein hewan dan nabati. Saya, tentu saja, mencoba membidik lempeng seimbang sebanyak yang saya bisa,” kata Sakaida.

Idenya tentang pelat yang seimbang adalah: setengah piring produk, pelat protein keempat dan pelat pati keempat.

“Tentu saja, ini tidak selalu terjadi untuk semua makanan saya, hanya karena saya tahu itu tidak realistis bagi saya,” katanya. “Aku mencoba memastikan bahwa sarapan dan makan siang senyaman mungkin.”

Inilah yang terlihat seperti sarapan, makan siang, dan makan malam khas untuk Sakaida:

• Sarapan: Oatmeal gurih atau smoothie, biasanya sudah dibuat sebelumnya
• Makan siang: Mie, salad, atau bungkus Mason
• Snacks: Serat dan lemak sehat seperti popcorn dan buncis panggang, wortel dan celup keju cottage atau apel dan selai kacang
• Makan malam: Tahu, ayam, daging sapi atau ikan dengan nasi putih atau nasi merah dan sayuran

Sakaida merencanakan makanannya sebelumnya untuk membuat keputusan tentang makan lebih mulus. Dia menemukan bahwa banyak orang kewalahan ketika mereka harus memikirkan apa yang harus dilakukan di tempat.

“Saya memberi tahu orang -orang untuk mengumpulkan resep, dan kemudian menuliskan semua bahan seperti yang Anda lakukan jika Anda akan pergi berbelanja,” katanya.

“Juga, bertukar bahan yang mirip satu sama lain. Jika Anda melakukan resep yang memiliki bayam dan kangkung, dan resep lain hanya menggunakan kangkung, Anda pasti dapat membeli kangkung jika Anda ingin menghemat uang atau mencoba menggunakan semua bahan Anda.”