Kapan terakhir kali Anda mandi? Bagi kebanyakan dari kita, melompat ke mandi adalah sesuatu yang kami perlakukan sebagai tugas, bukan sesuatu yang kami nantikan. Tapi mandi bisa menjadi sesuatu yang lain sama sekali. Jika Anda mendekatinya dengan intensionalitas, mandi dapat menjadi ritual yang ditinggikan yang memberi Anda ruang untuk bersantai baik secara fisik maupun mental. Tidak semua orang menyukai meditasi—Tetapi siapa pun dapat menjalankan mandi air panas dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk mengatur ulang, mematikan otak Anda, dan memelihara diri sendiri.
Cara membuat ritual mandi
Jika Anda tidak mengidentifikasi sebagai orang mandi (atau mungkin Anda menganggap diri Anda “mandi penasaran”), Shannon Davenport, pendiri Terima kasihsedang dalam misi untuk membuat lebih banyak orang mandi. “Anda tidak tahu apa yang Anda lewatkan,” katanya.
Dengan latar belakang dalam peramalan tren, aromaterapi, dan keindahan alam, Davenport sangat berpengalaman dalam bagaimana pengalaman sensorik dapat mempromosikan perawatan diri. Setelah menghabiskan bertahun -tahun dalam keramaian dan kesibukan di New York City, dia menghargai saat -saat kecil yang dia miliki untuk dirinya sendiri dan menyadari bahwa mandi membuat semua perbedaan pada suasana hati dan kesejahteraannya. Baca terus untuk mendapatkan rahasia mandi terbaik dan ide -ide mandi santai.
Shannon Davenport
Shannon Davenport adalah pendiri Esker, merek yang didedikasikan untuk membuat ritual mandi dan perawatan diri tanpa usaha, efektif, dan sangat restoratif. Sebelum meluncurkan Esker, ia bekerja sebagai peramal tren, memberinya mata yang tajam untuk perilaku konsumen, inovasi bahan, dan masa depan perawatan diri. Melihat meningkatnya kebutuhan akan ritual mandi yang tinggi dan maju, ia menciptakan Esker untuk membantu orang mengintegrasikan praktik kesehatan ini ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Sebagai seorang ibu yang sibuk, dia percaya Baths bukan hanya kemewahan-mereka adalah suatu keharusan-dan dia sedang dalam misi untuk membawa kekuatan mandi kepada lebih banyak orang melalui produk yang disengaja dan digerakkan hasil.
Merangkul ritual kuno mandi
Mandi, katanya, adalah praktik kuno – dari onsens Jepang hingga hammam Turki dan pemandian Romawi. Tindakan mandi bukan hanya tentang menjadi bersih, tetapi tentang menciptakan ruang yang disengaja untuk diri sendiri. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari ritual mandi, ini bukan hanya tentang menjalankan mandi air panas dan duduk di dalamnya. Ini tentang mempelajari perasaan diam di tubuh Anda, semua saat menerima manfaat kesehatan.
“Menyelusut tubuh Anda dalam air hangat selama 20 menit memiliki semua manfaat kesehatan ini,” kata Shannon. “Kamu tertidur lebih cepat, tetap tidur lebih lama atau tidur lebih padat. Ini bagus untuk pertumbuhan rambut. Ini baik untuk otakmu, untuk kadar serotonin. Ini mempromosikan sirkulasi. Kamu benar -benar dapat membakar hingga 120 kalori di bak mandi dari air panas, dari berkeringat.”
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari ritual mandi, ini bukan hanya tentang menjalankan mandi air panas dan duduk di dalamnya. Ini tentang mempelajari perasaan diam di tubuh Anda, semua saat menerima manfaat kesehatan.
Dan itu sebelum Anda menambahkan apa pun ke air mandi Anda atau merangkul hal lain sebagai bagian dari ritual mandi Anda. Sementara saya suka terjun-terjun dingin yang baik, Davenport mengingatkan kita bahwa kita tidak harus pergi ke ekstrem untuk mendapatkan manfaat terapi suhu. Hanya membenamkan diri dalam mandi air panas bisa melakukan trik.
Dengan mendirikan Esker, Davenport berusaha membuat produk yang meningkatkan dan mendukung seni mandi. Di bawah ini, ia memberikan tips yang menginspirasi untuk membuat ritual mandi Anda sendiri untuk membuatnya restoratif secara mental dan fisik.
Ide mandi santai untuk rendam Anda berikutnya
Jadi sekarang Anda memiliki niat Anda – penegasan atau hanya satu set timer dan tekad untuk bersantai – sekarang apa? Inilah yang direkomendasikan Davenport untuk ritual mandi paling restoratif:
Atur atmosfer
Lingkungan Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk bersantai. Redupkan lampu, lilin ringan, atau gunakan pencahayaan lembut untuk menciptakan suasana yang hangat dan mengundang. Jangan terlalu memikirkannya. Anda tidak ingin membuatnya begitu rumit sehingga Anda menghindari melakukannya. Jadikan sesuatu yang dinanti -nantikan, seperti spa santai Anda sendiri.
Menggabungkan aromaterapi
Perampokan pertama Davenport ke Wellness adalah sertifikasi aromaterapi, yang ia jangkar di akar kuno. Ini adalah “cara yang diuji waktu untuk merawat diri sendiri,” katanya. “Ini hanyalah cara lain untuk bekerja dengan tanaman.”
Minyak esensial adalah cara yang baik untuk memasukkan aromaterapi ke dalam ritual Anda. Lavender mempromosikan relaksasi, kayu putih membersihkan sinus dan menyegarkan indera, dan rosemary membantu meningkatkan sirkulasi dan kejernihan mental.
Bawalah minuman
Ini adalah tip favorit Shannon. “Saya selalu mengatakan, bawa minuman di sisi bak – mungkin air atau air es. Anda juga bisa, jika Anda mau, minum teh atau bahkan anggur … sesuatu untuk disedot benar -benar membantu.” Hidrasi adalah kuncinya, dan membawa minuman adalah hal lain yang dinanti -nantikan di kamar mandi.
Jika Anda mandi sebelum tidur, coba a gadis mengantuk mocktail atau “air seksi“Untuk menumpuk kebiasaan kesehatan Anda dan prime diri Anda sendiri Tidur kecantikan.
Persiapkan kulit Anda
Menyikat kering Sebelum mandi merangsang sirkulasi dan mengelupas sel -sel kulit mati, menjadikannya langkah yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit. Untuk memaksimalkan manfaat ini, lembut Lulur Tubuh atau minyak tubuh pasca-mandi akan mengunci kelembaban.
Gunakan produk mandi berkualitas
Tinggikan rutinitas mandi Anda dengan produk bergizi seperti minyak tubuh, garam mandi, atau susu mandi yang diinfus botani. Ini menambah sifat terapeutik untuk pengalaman Anda sambil juga memiliki manfaat untuk kulit Anda.
Tidak usah buru-buru
“Mungkin beberapa orang tidak suka mandi karena mereka tidak terbiasa menghabiskan waktu dengan diri mereka sendiri,” kata Davenport. Jika Anda tidak meluangkan waktu untuk terhubung dengan diri sendiri, hidup Anda akan terasa tidak sejajar. Luangkan waktu di kamar mandi untuk melihat ke dalam atau melakukan sesuatu yang hanya untuk Anda.
Baca buku, tonton acara TV terbaru semua orang mengoceh, gulir di Pinterest, baca Substack Anda telah menabung untuk nanti. Biarkan diri Anda duduk di kamar mandi selama yang Anda butuhkan, dan buat ritual yang memungkinkan Anda terhubung dengan diri sendiri dan hadir.
Perawatan pasca-mandi
Tutup kelembaban dengan oli atau lotion tubuh yang melembabkan. Juga, pertimbangkan untuk menggunakan alat untuk memaksimalkan drainase limfatik dan manfaat kulit seperti pengelupasan kulit.
Mandi santai selalu sepadan
Mandi mungkin tampak memanjakan atau tidak nyaman, tetapi dengan menumbuhkan ritual mandi, Anda dapat menggunakannya sebagai alat kesehatan yang menghubungkan kembali Anda dengan tubuh Anda sambil meningkatkan kesehatan Anda. Apakah Anda berendam dalam air panas selama 20 menit, atau mewah di bak mandi penuh minyak dan minyak esensial selama berjam -jam, luangkan waktu untuk dengan sengaja membenamkan diri dalam izin air hangat untuk mengizinkan diri Anda terlebih dahulu.
Bagi mereka yang baru mandi sebagai ritual, mulailah dari yang kecil. Gambarlah, atur niat, dan biarkan diri Anda sepenuhnya hadir pada saat ini. Dengan setiap mandi, Anda akan menemukan cara baru untuk meningkatkan pengalaman dan menciptakan praktik yang unik milik Anda.
