Orang-orang yang benar-benar puas dengan kehidupan melakukan 10 hal kecil ini setiap hari: ahli kebahagiaan yang dilatih Ivy League

Ketika hidup menjadi rumit, naluri kita sering membawa kita ke jalan yang salah. Kami mengisolasi diri kami ketika komunitas dapat menyembuhkan kami, atau kami memimpikan waktu luang yang tak ada habisnya ketika tantangan baru dapat memenuhi kami.

Saya telah menghabiskan 15 tahun belajar kebahagiaandan saya memiliki kesempatan untuk berbicara dengan ribuan orang di semua lapisan masyarakat, mencakup semua tingkat pendapatan – dari eksekutif di kantor sudut hingga pekerja garis depan.

Saya telah belajar bahwa tidak peduli apa latar belakang atau keadaan mereka, orang paling bahagia telah menemukan cara untuk secara aktif melatih otak mereka mencari kegembiraan dan kepuasan.

Jangan lewatkan: Cara Memulai Keramaian Samping Untuk Mendapatkan Uang Ekstra

1. Memprioritaskan persahabatan: Orang paling bahagia memperlakukan dekat mereka hubungan sebagai yang tidak dapat dinegosiasikan daripada “bagus untuk dimiliki.” Dan ketika mereka menjadwalkan waktu teman, mereka mencoba untuk fokus melakukan kegiatan bersama alih-alih hanya mengejar ketinggalan.

2. Istirahat secara strategis: Secara mental kelelahan? Pergi jogging. Otak digoreng dari pekerjaan analitik? Lakukan sesuatu yang kreatif dengan tangan Anda. Orang -orang yang paling konten tahu bagaimana dengan sengaja mencocokkan apa yang menipunya dengan mereka mode pemulihan.

3. Terlibat dalam karya kreatif: Orang yang menghabiskan waktu kegiatan kreatifapakah itu memasakMenulis, berkebun atau melukis, melaporkan tingkat kebahagiaan yang jauh lebih tinggi. Saat Anda membuat sesuatu yang baru, bahkan jika itu adalah cat air yang sangat buruk, otak Anda menyala dengan cara yang menggulir di ponsel Anda tidak pernah memicu.

4. Komunitas Budidasi: Lain kali Anda merasa stres atau kewalahan, jangkau alih -alih menarik. Bantu orang lain atau temukan alasan yang membuat Anda memiliki tujuan. Otak Anda mungkin memprotes pada awalnya, tetapi kebahagiaan Anda akan melambung.

5. Jangan takut untuk keluar: Orang paling bahagia tidak bermain keren. Mereka secara aktif mencari hal -hal, orang dan aktivitas yang menyalakannya. Anda tahu antusiasme yang Anda rasakan saat berbicara tentang aktivitas yang Anda sukai? Itu sebenarnya bahan rahasia untuk kebahagiaan sehari -hari.

6. Tetapkan batasan yang kuat: Penelitian mengatakan kita perlu Dua hingga lima jam waktu luang Setiap hari untuk kebahagiaan puncak. Orang -orang yang bahagia melindungi “waktu saya,” dan mereka tahu bahwa email -email itu dapat menunggu sampai nanti.

7. Kelola energi Anda: Orang yang bahagia Kenali puncak dan lembah pribadi merekamenjadwalkan tugas yang menuntut ketika mereka secara alami paling waspada dan periode pemulihan ketika mereka biasanya merosot. Mereka menciptakan hari -hari yang mengalir dengan biologi mereka, daripada melawannya.

8. Rangkul koneksi mikro: Penelitian menunjukkan itu acak percakapan dengan orang yang tidak Anda kenal Secara konsisten meningkatkan suasana hati Anda, sehingga obrolan dengan barista Anda mungkin hanya booster kebahagiaan yang tidak pernah Anda ketahui.

9. Nikmati yang baik: Benar -benar puas orang tidak terburu -buru. Mereka memperlambat untuk sepenuhnya menyerap momen -momen positif – keindahan matahari terbenam, rasa makanan enak, perasaan prestasi. Dengan melekat dalam pengalaman -pengalaman ini, mereka melatih otak mereka untuk mengalami kegembiraan lebih dalam.

10. Kejar kemajuan yang berarti: Konten orang selalu merayakan kemenangan kecil di sepanjang perjalanan mereka. Mereka memahami bahwa rasa momentum ke depan itu sendiri menghasilkan lebih banyak kegembiraan daripada mencapai tujuan akhir yang akan terjadi.

Mulailah dengan hanya salah satu dari ini, disengaja kebiasaan kebahagiaan Hari ini, dan saksikan kapasitas Anda untuk berkembang, kepuasan, dan kepuasan tumbuh dari waktu ke waktu.

Jessica Weiss adalah pembicara utama dan pelatih eksekutif yang mengajar orang dan bisnis bagaimana menemukan lebih banyak kebahagiaan, kepuasan, dan kepuasan di tempat kerja. Dengan latar belakang psikologi positif, dia menghabiskan 15 tahun bekerja dengan merek global seperti Coca-Cola, Johnson & Johnson dan American Express. Dia adalah penulis buku yang akan datang, “Happiness Works: The Science of Thriving at Work.” Dia mendapatkan gelar BA dari University of Pennsylvania dan gelar MBA dari Columbia Business School.

Ingin mendapatkan uang tambahan di samping? Ambil kursus online baru CNBC Cara Memulai Keramaian Sisi Untuk mempelajari tips untuk memulai dan strategi keberhasilan dari para ahli husta sisi atas. Daftar hari ini dan gunakan kode kupon EarlyBird untuk diskon pengantar 30% untuk $ 97 (+pajak dan biaya) hingga 1 April 2025.