Mandi detoksifikasi terbaik untuk stres, sakit otot, dan tidur yang lebih baik

Saya tidak benar -benar “mendapatkan” mandi sampai saya menjadi orang dewasa yang bekerja. Kesempatan untuk duduk tanpa gangguan dalam bak air panas berubah dari terdengar seperti buang -buang waktu saya menjadi kebahagiaan mutlak. Segalanya menjadi lebih baik ketika saya menyadari bahwa saya dapat melakukan banyak tugas dengan secara aktif mendukung kesehatan saya sementara saya santai. Mandi detoks yang tepat tidak hanya rileks – itu membantu tubuh Anda meringankan stresboost sirkulasi, dan memperkuat kekebalan.

Banyak orang beralih ke bak mandi detoksifikasi setelah bepergian, latihan, atau pasca-kekhawatiran, ketika mereka mencari cara yang mudah dan efektif untuk mengatur ulang tubuh mereka. Dunia modern kita memaparkan kita pada lebih banyak racun dari sebelumnya dalam makanan, produk tubuh, air, dan udara kita. Meskipun kita tidak dapat menghindari semuanya, itu menjadi masalah ketika mereka membangun tanpa centang, yang menyebabkan iritasi, kelelahan, dan potensi masalah kesehatan. Untungnya, mandi detoksifikasi adalah terapi lembut namun kuat yang membantu menyiram kotoran itu, membuat Anda merasa segar dan direvitalisasi.

Baca terus untuk semua yang perlu Anda ketahui tentang naik level mandi detoksifikasi Anda untuk ritual penyembuhan tertinggi.

Gambar unggulan dari Wawancara kami dengan Janessa Leoné oleh Teal Thomsen.

Cara mandi detoksifikasi

Gabungkan agen detoksifikasi Anda. Tambahkan produk yang Anda pilih ke bak standar penuh air panas/hangat. Semakin panas air, semakin banyak Anda akan berkeringat, dan semakin baik Anda akan melakukan detoksifikasi.

Tambahkan soda kue. Jika air mandi Anda tidak disaring, tambahkan 1 cangkir soda kue untuk membantu menetralkan bahan kimia, terutama klorin, serta meningkatkan penyerapan mineral.

Benamkan diri Anda di dalam air. Dapatkan sebanyak mungkin tubuh Anda di bawah air. Tutup mata Anda, ambil napas dalam -dalam, dan rileks setidaknya selama 20 menit.

Keluar. Setelah Anda selesai berendam, keluar dari bak mandi dengan hati -hati. Itu umum untuk merasa agak pusing. Ini harus segera hilang dan bilas cepat dengan air dingin dapat membantu!

Melembabkan. Jauhi sabun, sampo, dan lotion dengan wewangian buatan, pewarna, dan bahan kimia beracun karena pori-pori Anda terbuka pasca-mandi dan dapat lebih mudah menyerap bahan kimia yang ditemukan dalam produk-produk tersebut.

Hidrat. Minumlah banyak air sebelum dan sesudah untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh Anda. Waktu yang tepat untuk mandi detoksifikasi adalah sebelum tidur. Detox Baths dapat membuat Anda merasa mengantuk. Malam tidur yang nyenyak pasca-mandi adalah cara yang luar biasa untuk mendukung proses peremajaan tubuh Anda.

Bagaimana membuat mandi detoksifikasi lebih efektif

• Mulailah lambat. Semakin banyak agen yang Anda gunakan dan semakin panas air, semakin kuat detoksifikasi.
• Tenang saja. Jika mandi detoksifikasi membuat Anda merasa tidak nyaman mual, pusing, atau sekadar sakit (efek samping umum dari detoksifikasi intens), cobalah mengurangi agen detoksifikasi, mengganti agen detoksifikasi, menggunakan air yang lebih dingin, dan/atau mandi untuk waktu yang lebih singkat.
• Melibatkan anak -anak! Pemandian detoks ini umumnya aman untuk anak -anak, cukup kurangi jumlah agen yang digunakan. (Baca lebih lanjut tentang mandi detoksifikasi untuk anak -anak.)
• Lakukan mandi detoksifikasi untuk kaki Anda. Benci bak mandi? Dapatkan beberapa manfaat dari kamar mandi detoksifikasi dengan melakukan rendam kaki menggunakan wadah besar dan rendam jari -jari kaki itu.

Jenis Mandi Detoksifikasi

Epsom Salt Bath

Mandi detoksifikasi yang paling populer, garam Epsom, terbuat dari magnesium dan sulfat. Keduanya adalah nutrisi penting bagi tubuh manusia tetapi tidak dapat diserap dengan buruk dari makanan kita. Namun, merendam garam Epsom menangkal masalah ini karena mineral ini dengan mudah menyerap melalui kulit. Kekurangan magnesium adalah umum, dan mandi garam Epsom memberikan cara sederhana dan santai untuk melengkapi mineral penting ini. Penggunaan rutin dapat membantu merangsang detoksifikasi, mengurangi peradangan pada otot sakit, tekanan darah yang lebih rendah, meningkatkan sirkulasi yang sehat, dan mendukung relaksasi dan pola tidur normal.

Bagaimana melakukannya: Mulailah dengan menambahkan satu cangkir garam Epsom ke bak mandi Anda dan secara bertahap meningkat menjadi dua atau tiga cangkir.

Untuk tip: Taburkan sedikit garam mandi mewah Anda ke dalam bak mandi, lalu tambahkan lebih banyak garam epsom untuk membuat garam mahal Anda melangkah lebih jauh! Anda mendapatkan aroma santai dan manfaat dari campuran garam yang bagus dan detoksifikasi garam Epsom.

Bentonite Clay Bath

Mengambil bak detoks tanah liat bentonit adalah cara yang bagus untuk menghilangkan logam berat dari tubuh. Bentonite Clay adalah tanah liat pembentuk alami yang secara magnetis menarik racun, logam berat, dan limbah dari tubuh. Bentonite Clay juga menurunkan kadar pH tubuh, menjadikannya zat yang sempurna untuk digunakan secara internal atau digunakan secara eksternal.

Bagaimana melakukannya: Tuang sekitar ½ hingga 1 cangkir tanah liat bentonit ke dalam bak air panas, pecahkan gumpalan. Biasanya disarankan untuk memulai dengan mengambil mandi tanah liat seminggu sekali, kemudian pindah ke sekitar sebulan sekali untuk pemeliharaan.

Mandi soda kue

Baking soda mandi secara alami alkalized dan bermanfaat untuk meningkatkan fungsi hati, mendukung masalah pencernaan dan untuk memerangi sakit tenggorokan (termasuk tenggorokan strep). Ketika dikombinasikan dengan garam laut, mandi ini juga bagus untuk memerangi paparan radiasi lingkungan, sinar-X, penerbangan pesawat atau pemutaran bandara.

Bagaimana melakukannya: Larutkan dua hingga empat cangkir soda kue bebas aluminium di bak mandi Anda dan rendam setidaknya selama 20 menit.

Mandi jahe

Cobalah kamar mandi yang merangsang keringat ini untuk melawan penyakit pada tanda pertama dari setiap gejala flu. Jika Anda tidak memiliki akses ke ruang sauna atau uap, mandi jahe adalah cara sederhana dan pasti untuk menginduksi keringat, membersihkan semua racun jahat dari tubuh Anda dan membuat Anda merasa energik dan dibersihkan.

Bagaimana melakukannya: Tambahkan ½ cangkir jahe parut ke dalam bak mandi air panas dan rendam selama 15-20 menit. Mandi jahe akan membuat Anda berkeringat deras setidaknya selama satu jam sesudahnya, jadi kenakan jubah atau pakaian yang tidak Anda keberatan berkeringat.

Mandi cuka sari apel

Bawah detoks cuka sari apel sangat bagus untuk penyakit tubuh radang, seperti radang sendi, bagi mereka yang berurusan dengan masalah candida, dan dapat membantu dengan bau tubuh. Ini juga membantu menyeimbangkan pH kulit, yang dapat menenangkan iritasi dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Selain itu, cuka sari apel memiliki sifat antijamur yang dapat membantu mengurangi infeksi jamur. Seperti jahe detox bath, ini adalah bak mandi yang sangat dipenuhi keringat, yang membantu proses detoksifikasi tubuh Anda, jadi jangan kaget jika Anda terus berkeringat sebentar sesudahnya.

Bagaimana melakukannya: Tambahkan satu hingga dua cangkir cuka sari apel murni dan tanpa filter dan rendam di bak mandi hingga 30 menit.

Pertanyaan mandi detoksifikasi Anda, dijawab

Detox Baths adalah cara yang ampuh untuk mendukung proses pembersihan alami tubuh Anda, tetapi mengetahui cara menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda dapat membuat semua perbedaan. Apakah Anda bertanya -tanya seberapa sering rendam, bahan mana yang menargetkan kembung, atau tindakan pencegahan apa yang harus diambil selama kehamilan, bimbingan ahli dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari ritual Anda. Shannon Davenport, pendiri Esker, berbagi wawasannya tentang membuat pemandian detoks aman, efektif, dan sangat restoratif. Baca terus untuk jawaban atas pertanyaan yang paling sering diajukan tentang pemandian detoksifikasi.

Shannon Davenport

Shannon Davenport adalah pendiri Esker, merek yang didedikasikan untuk membuat ritual mandi dan perawatan diri tanpa usaha, efektif, dan sangat restoratif. Sebelum meluncurkan Esker, ia bekerja sebagai peramal tren, memberinya mata yang tajam untuk perilaku konsumen, inovasi bahan, dan masa depan perawatan diri. Melihat meningkatnya kebutuhan akan ritual mandi yang tinggi dan maju, ia menciptakan Esker untuk membantu orang mengintegrasikan praktik kesehatan ini ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Sebagai seorang ibu yang sibuk, dia percaya Baths bukan hanya kemewahan-mereka adalah suatu keharusan-dan dia sedang dalam misi untuk membawa kekuatan mandi kepada lebih banyak orang melalui produk yang disengaja dan digerakkan hasil.

Seberapa sering Anda harus mandi detoksifikasi?

“Kulit, otot, dan tingkat stres Anda akan memberi tahu Anda apa yang mereka butuhkan,” Shannon menjelaskan, “tetapi pedoman umum adalah dua hingga tiga kali per minggu-terutama jika Anda menggunakan garam magnesium zechstein berkualitas tinggi seperti yang kami gunakan di kami di kami di kami Penambah Magnesium Bath. “

Dia menyoroti manfaat magnesium klorida, menyebutnya “mineral pembangkit tenaga listrik yang lebih dari 50% orang kekurangan.” Zechstein Magnesium, katanya, adalah “salah satu bentuk magnesium klorida yang paling murni, bersumber dari laut bawah tanah berusia 250 juta tahun di Belanda.” Tidak seperti garam epsom tradisional, Shannon mencatat, zechstein magnesium “lebih tersedia secara hayati, yang berarti tubuh Anda menyerapnya lebih efisien.”

“Magnesium memainkan peran penting dalam lebih dari 300 fungsi enzimatik, termasuk pemulihan otot, regulasi sistem saraf, dan detoksifikasi,” katanya. “Jadi, Anda bisa menganggapnya sebagai suplemen yang Anda rendam daripada dicerna!”

Apa efek samping potensial dari mandi detoksifikasi?

“Mandi detoks yang seimbang harus membuat Anda merasa diisi ulang, tidak habis,” Shannon meyakinkan. Namun, dia mendorong pemandian untuk mengingat hal -hal berikut.

Karena pemandian magnesium mempromosikan keringat, dia memperingatkan bahwa dehidrasi adalah efek samping yang umum. “Sangat penting untuk minum banyak air sebelum dan sesudah rendam Anda,” sarannya. Beberapa orang juga mungkin mengalami pusing atau kelelahan, karena magnesium secara alami melonggarkan sistem saraf dan sementara dapat menurunkan tekanan darah.

“Untuk mencegah ketidaknyamanan, hidrat sebelum direndam, jaga mandi antara 98-101 ° F (37-38 ° C), dan dengarkan tubuh Anda,” ia merekomendasikan. “Jika Anda mulai merasa pusing atau terlalu lelah, saatnya untuk melangkah keluar dan merehidrasi dengan air es atau teh herbal.”

Apa mandi detoksifikasi terbaik untuk kembung?

“Kembung bukan hanya tentang apa yang Anda makan-itu juga dipengaruhi oleh hormon, stres, dan sirkulasi, yang semuanya mandi detoksifikasi yang dibuat dengan baik dapat membantu mengatasi,” Shannon menjelaskan.

Dia menyebut Zechstein magnesium klorida “game-changer untuk keseimbangan cairan,” mencatat bahwa itu membantu meringankan retensi air dan meningkatkan drainase limfatik sambil mengisi kembali kadar magnesium. “Massase diri limfatik yang lembut selama rendam Anda, fokus pada perut dan kaki, dapat mendorong sirkulasi dan membantu dalam detoksifikasi,” sarannya.

Untuk dorongan ekstra, ia merekomendasikan menindaklanjuti dengan makanan melembabkan seperti mentimun, seledri, atau air lemon. “Mereka secara alami membantu tubuh melepaskan cairan berlebih,” tambahnya.

Bisakah Anda mandi detoksifikasi saat hamil?

“Tentu saja,” Shannon menegaskan, sambil mencatat bahwa Anda harus melanjutkan dengan tindakan pencegahan yang tepat. “Perhatian utama adalah terlalu panas, yang bisa berisiko selama kehamilan.”

Dia menunjuk ke rekomendasi American College of Obstetricians dan Gynecologists bahwa wanita hamil tidak pernah membiarkan suhu tubuh mereka melebihi 102,2 ° F, menjadikannya penting untuk menjaga air mandi di bawah 100 ° F. “Anda benar -benar dapat menggunakan termometer mandi untuk memeriksa air Anda jika Anda tidak yakin!” dia menyarankan.

“Selama kehamilan saya sendiri, Baths menjadi bagian penting dari rutinitas saya – bukan hanya untuk relaksasi, tetapi untuk bantuan nyata dari nyeri otot dan pembengkakan,” ia berbagi. “Dan perasaan yang luar biasa dari bobot ketika kaki dan kaki Anda menjadi sangat lelah-itu adalah game-changer.”