Peretasan Hidrasi yang Belum Anda Coba (Dan Mengapa Ini Sempurna untuk Tahun 2025)

Saya menghabiskan banyak waktu di dalamnya Eropa musim panas lalu. Hal ini bukan berarti menyombongkan diri agar terdengar menjengkelkan, melainkan bertanya: Apakah orang Eropa minum air? Atau, apakah orang Amerika adil? sangat, sangat haus? Meskipun aku bukan seorang Gadis Stanley—Saya merasa gagasan untuk membawa sekitar 40 ons air sangat merepotkan—Saya terbiasa selalu membawa segelas H20 sedingin es dalam jangkauan saya. Saya tidak pernah terlalu memikirkannya, kadang-kadang hanya meninggikan air saya dengan beberapa irisan jeruk. Namun seiring dengan dorongan yang meluas untuk menjadikan segala sesuatunya menarik secara estetika, kebiasaan hidrasi kita pun mengalami peningkatan. Air seksi telah masuk ke obrolan.

Kita semua sepakat bahwa hidrasi yang tepat sangat penting untuk segala hal mulai dari pencernaan hingga mendukung detoksifikasi hingga peningkatan kesehatan fungsi kognitif. Tapi benarkah itu seksi? Dengan pemahaman kita tentang kata tersebut mencapai tingkat liberal baru (bahkan penyedot debu sekarang dapatkan labelnya), tampaknya dengan sedikit zhooshing, memenuhi target hidrasi harian kita bisa menjadi pengalaman yang transformatif.

Gambar unggulan dari wawancara kami dengan Mary Ralph Bradley oleh Michelle Nash.

Apa itu Air Seksi? Memahami Tren Dibalik Revolusi Hidrasi

Istilah “air seksi” memasuki leksikon kesehatan pada Oktober 2023 ketika pencipta TikTok Kelly Stranick pertama kali memposting tentang rutinitas hidrasinya yang ditingkatkan. Di video (bagian 1 dari “serial air seksi”), Stranick menjelaskan bahwa dia mulai memasukkan buah-buahan, sayuran, dan suplemen ke dalam airnya untuk meningkatkan dan meningkatkan manfaat air minum biasa. Dia menganggapnya sebagai cara untuk menjadikan elemen kunci dari rutinitas kesehatannya menyenangkan. Dan seperti yang kita tahu, meromantisasi hidup Anda dapat membantu Anda berkomitmen pada kebiasaan sehat—tidak peduli seberapa biasa-biasa saja.

Penting untuk dicatat, seperti yang dia lakukan dalam video tersebut, bahwa Stranick bukanlah seorang dokter atau ahli gizi. Dia menambahkan bahwa dia belajar tentang manfaat yang diakui dari suplemen air seksi melalui apa yang dia “baca secara online.” Meskipun kami menyukai gagasan untuk meningkatkan daya tarik air, kami memerlukan pendapat para ahli sebelum mendalami tren ini. Di depan, Jessica Sepelahli gizi dan pendiri JSHealth, dan Edie HorstmanPelatih Kesehatan Nutrisi Integratif (INHC) dan Konsultan Nutrisi (CNC), menguraikan manfaat, mitos, dan segala hal yang perlu diketahui tentang tren air seksi.

Sexy Water: Manfaat, Resiko, dan Tips Ahli Hidrasi Optimal di Tahun 2025

Air seksi bukan hanya sebuah paket elektrolit dituangkan ke dalam gelas. Sebaliknya, resep ini sering kali merupakan resep multi-langkah yang terdiri dari berbagai buah-buahan, sayuran, bubuk suplemen, dan tincture. Meskipun lebih banyak tidak selalu berarti lebih banyak—dan itu tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam air—Horstman mencatat bahwa ketika bahan-bahan tertentu dicampur, bahan-bahan tersebut akan diserap lebih baik dan memberikan manfaat yang lebih besar. Dia menawarkan beberapa contoh:

• Menggabungkan vitamin D dengan kalsium meningkatkan efektivitasnya. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium di usus, meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
• berpasangan vitamin C dan zat besi meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati). Horstman menambahkan bahwa ini bermanfaat bagi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

Sebaliknya, jika Anda menambahkan keduanya kalsium dan magnesium ke air seksi Anda, Anda akan melakukannya mengurangi efektivitas masing-masing.

Sepel setuju, menambahkan bahwa “semuanya tergantung pada kombinasi bahan yang Anda tambahkan dan kesehatan pribadi Anda.” Dia mendukung gagasan bahwa mendapatkan hidrasi yang cukup itu mudah—dan bahkan sesuatu yang dinanti-nantikan.

Mereknya, JSHealth, memikirkan hal ini ketika mengembangkan kapsul magnesium menjadi bentuk bubuk. Seperti yang diungkapkan Sepel, tujuannya adalah untuk meningkatkan “kandungan nutrisi dalam air Anda sekaligus mendukung relaksasi otot.” Buktikan bahwa jika dilakukan dengan benar—dan dengan bimbingan ahli kesehatan—sexy water dapat memberikan semua yang Anda butuhkan.

Potensi Resiko Minum Air Seksi

Anda tidak akan mendapatkan kelebihan bahan apa pun yang Anda tambahkan ke air seksi Anda. Namun, Horstman berpendapat bahwa “klorofil yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, dan jamur dalam dosis tinggi seperti surai singa dan Cordyceps dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.”

Sepel lebih jauh menambahkan bahwa ada “bukti yang mendukung bahwa tubuh hanya dapat menyerap dan memetabolisme vitamin dalam jumlah tertentu dalam satu hari.” Oleh karena itu, Anda harus selalu mendiskusikan dosis yang tepat dengan ahli medis terpercaya. Dan lakukan riset sebelum menambahkan apa pun ke gelas Anda. Formula JSHealth dikembangkan untuk mencapai dosis klinis maksimum untuk kemanjuran optimal, memastikan Anda selalu mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Amankah mencampurkan suplemen?

Sekali lagi, semuanya tergantung pada apa yang Anda campur. Horstman mendukung resep air seksi OG Stranick, dengan mengatakan bahwa “lemon, mentimun, dan spearmint semuanya bagus untuk hidrasi dan pencernaan, dan suplemen jamur mendukung fungsi kekebalan dan kesehatan kognitif.”

Hal ini disampaikan dengan peringatan bahwa Horstman berasumsi bahwa resep air seksi hanya menggunakan dosis yang relatif kecil dari setiap bahan, karena “mencampur terlalu banyak suplemen dapat mengencerkan konsentrasi setiap bahan, yang berpotensi melemahkan konsentrasi setiap bahan. mengurangi efektivitas individu mereka.”

Yang Perlu Diingat Sebelum Mencoba Air Seksi

Nasihat Horstman memperjelas: hal itu selalu kembali kepada Anda Mengapa. “Apakah Anda menginginkan cara yang lebih enak untuk mengonsumsi suplemen? Apakah Anda ingin cara minum air yang lebih menyenangkan? dll.” Seperti apa pun, penting untuk memimpin dengan niat. Dia merekomendasikan untuk mempertimbangkan apakah apa yang Anda tambahkan ke air meningkatkan efektivitas bahan lain atau tidak.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut ketika Anda tergoda untuk mengikuti tren kesehatan apa pun—air seksi atau lainnya:

• Apakah ada penelitian yang didukung sains atau data yang mendukung klaim ini?
• Apakah itu sesuai dengan anggaran Anda?
• Apakah itu sejalan dengan tujuan kesehatan pribadi Anda?

Sepel ada di halaman yang sama. “Tren nutrisi memang menyenangkan dan menggairahkan, namun saya mendorong masyarakat untuk mempertahankan rutinitas yang berkelanjutan dalam gaya hidup mereka dan mewaspadai 'tren' apa pun yang mendorong pembatasan atau tindakan ekstrem.” Dia adalah pendukung dari apa yang dia sebut 'Hidup Sehat'—”membuat keputusan yang berkelanjutan dan didasarkan pada hal-hal mendasar: tidur berkualitas, manajemen stres, memberi nutrisi pada tubuh Anda dengan pilihan makanan sehat, berbicara kepada diri sendiri dengan cinta, dan berolahraga dengan kebaikan. .”

Dengan kerangka tersebut, Sepel bersandar pada kenyataan bahwa menjadikan air Anda 'seksi' dapat membantu meningkatkan hidrasi dan menjadikannya lebih menarik.

Resep Air Seksi Terbaik untuk Dicoba Tahun Ini

Tambahkan bahan-bahan berikut ke wadah yang Anda inginkan dengan air yang telah disaring (Saya suka stoples mason). Masukkan es dan gunakan sedotan kaca untuk mendapatkan kesan paling seksi.

Air Seksi OG

Air Seksi yang Meningkatkan Kecantikan (Dari JSHealth)

“Tim kantor kami memiliki 'air seksi' sendiri setiap hari. Ini adalah bubuk kecantikan dalam khas kami, Vitality X + Kolagen (3 gram kolagen terhidrolisis laut per porsi) dicampur dengan Bubuk Magnesium Tingkat Lanjut kami untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh dan dukungan dari dalam ke luar. Mereka menyukainya karena campuran raspberry-limun tropis yang lezat dan sebagai cara cepat untuk menghidrasi, memulihkan, dan bersinar sekaligus.” – Jessica Sepel

Air Seksi Gadis Mengantuk

Baca selengkapnya: Mocktail Gadis Mengantuk Terbaik untuk Tunda Tenang

Ramuan Pemulihan

Suplemen Air Seksi Favorit Kami

Siap membawa air Anda ke level berikutnya? Selain irisan buah dan sayuran segar, berikut adalah beberapa suplemen favorit kami yang dapat Anda campurkan ke dalam gelas Anda.